Вам не потрібно займатися спортом або дотримуватися суворої дієти, щоб схуднути.

Є кілька порад, які дозволять вам досягти тих самих результатів без жодних зусиль з вашого боку. Відкрийте для себе їх!

Збалансуйте своє харчування

Найважливіше правило для легкого схуднення – ретельно обмірковувати те, що у вас на тарілці.

На сніданок: Багато людей пропускають сніданок. Це погана ідея, адже це найважливіший прийом їжі за день! Включіть у своє меню велику чашку кави, чаю або домашній смузі без цукру. Додайте у своє меню шматочок фрукта та миску пластівців з низьким вмістом цукру та високим вмістом клітковини або два шматочки тосту та натуральний йогурт з 0% жирності. Примітка: Виберіть фрукт, який не містить забагато цукру. Вуглеводи підвищують рівень цукру в крові натщесерце. На обід: Побалуйте себе стравами, приготованими з натурального білка та низьким вмістом жиру (куряча грудка, шинка та яйце тощо). Спробуйте сирі овочі (терту моркву, селеру тощо) без соусу, яйце з простою курячою грудкою або філе лосося, приготоване в папійоті. Подавайте із зеленими овочами, низькокалорійним сиром (канкоййотте, фетою, камамбером тощо) та фруктовим салатом або натуральним йогуртом. На перекус: попрощайтеся з промисловими тістечками; натомість оберіть яблуко. На вечерю: оберіть легкозасвоюваний детокс-суп або помідори. Також можна з’їсти макарони або шматочок шинки з овочами. Завершіть трапезу компотом або фруктами. І не забудьте пити багато води!

Спробуйте морські водорості

Щоб схуднути без зусиль, їжте морські водорості! Вони багаті на клітковину та мінерали, а також містять мало калорій. Перед приготуванням не забудьте ретельно промити їх, щоб видалити зайву сіль.

Не їжте продукти, що викликають здуття живота

Такі продукти, як білий хліб, овочі, капуста і навіть банани, можуть спричинити здуття живота. Не їжте забагато цих продуктів, а натомість обирайте продукти, що зменшують затримку води та жиру. Спробуйте гриби, баклажани, яблука, зелень тощо.

Не поспішайте з їжею

Ретельно пережовуйте їжу та насолоджуйтесь нею під час прийому їжі! Цей крок важливий для травлення та допомагає запобігти набору ваги. Ваш мозок розуміє, що ви більше не голодні, через 15 або 20 хвилин. Якщо ви їсте швидко, ви не будете ситими. Ви захочете повернутися за ще, що призведе до набору ваги. Щоб уникнути цього, ретельно пережовуйте їжу та насолоджуйтесь нею. Крім того, вживання їжі в тихому, спокійному місці допомагає вам ковтати її повільніше.

Намагайтеся висипатися

Згідно з деякими дослідженнями, брак сну підвищує апетит. Чим більше втомлений ваш організм, тим більше він виробляє грелін, гормон, який стимулює апетит. З іншого боку, це зменшує вироблення лептину, гормону, який стимулює відчуття ситості. Тому пам’ятайте, що потрібно спати 8 годин на добу.

Виведення токсинів з організму

Завдяки дренажу та детоксикації організму ви позбудетеся жиру. Почніть свій день з великої склянки гарячої води з лимонним соком. І не забувайте пити багато води протягом дня. Також рекомендується пити трав’яний чай перед сном.
І нарешті, проводите детоксикацію два-три рази на рік!