Ви мирно засинаєш, коли раптом… підстрибуєш з відчуттям падіння в порожнечу.

Це явище, набагато поширеніше, ніж ви думаєте, є інтригуючим і іноді може бути тривожним.

Звідки воно береться і чи варто нам турбуватися про нього? Давайте разом зануримося в таємниці сну.

Гіпнічні стрибки: поширене явище

Ці нічні посмикування, які називаються гіпнотичними посмикуваннями, – це раптові, мимовільні м’язові спазми, що виникають під час засинання. Вони часто супроводжуються відчуттям падіння або коротким, тривожним сном.

Які це відчуття?

Раптовий спазм, який будить вас від сну.

Відчуття падіння з будівлі, зі сходів або з ліжка.

Короткі слухові або зорові галюцинації.

Чи знаєте ви? Гикавка також є типом міоклонічних посмикувань, як і гіпнотичні посмикування!

Чому виникають ці посмикування?

Вчені ще остаточно не визначили походження гіпнотичних посмикувань, але кілька теорій намагаються пояснити це явище:

Мозок у перехідному періоді

Коли ми засинаємо, наші тіла природним чином розслабляються. Але іноді мозок інтерпретує це раптове розслаблення як небезпеку та посилає нервовий сигнал до м’язів… змушуючи їх стрибати.

Реакція виживання, успадкована від наших предків?

Еволюційна гіпотеза припускає, що ці посмикування є пережитком від наших предків, які спали на деревах. Мозок тоді перевіряв би наші рефлекси, щоб уникнути потенційного падіння.

Фактори, що посилюють ці спазми

Деякі речі можуть сприяти цим нічним посмикуванням:

Стрес і тривога: Гіперактивний мозок продовжує надсилати сигнали тілу навіть під час стану спокою.

Кофеїн і стимулятори: Затримують початок сну та підвищують м’язову напругу.

Нічні фізичні вправи: Підтримують м’язи в стані бадьорості та ускладнюють фазу розслаблення.

Недосипання: Недосипання робить перехід до сну більш різким і неспокійним.

Чи варто нам турбуватися?

Гарні новини! Ці посмикування є доброякісними та вражають від 60 до 70 відсотків людей, незалежно від віку чи статі. Тому вони не вважаються розладом сну.

Коли слід звернутися до лікаря?

Якщо ці спазми часті та заважають вам спати.

Якщо у вас є інші симптоми (судоми, біль, хронічна втома).

Якщо у вас виникає параліч або повторювані галюцинації.

Як можна зменшити ці нічні посмикування?

Ви коли-небудь відчували падіння під час сну? Поділіться своїм досвідом!