Чи набрякають ваші ноги в кінці дня? Дізнайтеся поради нашого ортопеда щодо полегшення симптомів…

Одне можна сказати напевно: асиметрія (тобто одна нога набрякла, а інша ні) є серйозним фактором.

«Ви можете запідозрити наявність прихованої патології, що вимагає негайної консультації з лікарем», – пояснює ортопед Мюріель Монтенверт.

Флебіт, венозна слабкість… Що викликає набряк ніг?

Тому асиметрично набрякнута стопа, що супроводжується набряком литки (набряком) після тривалої іммобілізації (після тривалої поїздки, під час постільного режиму тощо), слід звернутися до лікаря, оскільки це може бути симптомом флебіту.

Флебіт (також званий «венозним тромбозом») виникає, коли у вені, найчастіше в литці, утворюється тромб. Слід зазначити, що ризик флебіту вищий у жінок, які приймають протизаплідні таблетки (особливо таблетки третього та четвертого поколінь). «Якщо ви помітили набряк обох ніг, який не зникає та супроводжується появою ямок (при натисканні на набряк вм’ятини не зникають), також краще звернутися до лікаря, оскільки це може бути захворювання кровоносної або лімфатичної системи, яке потребує медичного втручання», – додає спеціаліст.

Набряк ніг: Однією з причин можуть бути ослаблені вени.

Міні-урок медицини. Кров, яка транспортує кисень по всьому тілу, спочатку живиться серцевим м’язом. Після розподілу кисню до м’язів та органів, які потребують енергії, кров повертається до серця через венозну систему. Коли вона досягає кінцівок (наприклад, литкових м’язів), скорочення м’язів (так званого «периферичного серця») дозволяє їй повернутися до серця, як насосу.

Проблема: Коли це «периферичне серце» недостатньо сильне та/або недостатньо використовується, кров «застоюється» в стопах. Ця «пробка» сприяє розвитку набряку («набряклості»), який не спадає, а це означає, що мозолі не залишаються на місці при натисканні.

«Ноги набрякають цілий день: це особливо актуально для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя або цілий день тупають. Жінки страждають більше, ніж чоловіки», – пояснює Мюріель Монтенверт.

Як швидко зменшити набряк та полегшити набряк ніг?

Існує кілька рішень для полегшення набряку ніг. Мюріель Монтенверт ділиться своїми порадами щодо швидкого зменшення набряку.

Отримайте оцінку постави у ортопеда

«Проблеми з поставою можуть бути фактором, що сприяє венозній слабкості», – зазначає Мюріель Монтенверт. «Дійсно, якщо ваш таз трохи повернутий, якщо ви нахиляєтеся вперед… венозний шлях може бути порушений, як перегнутий садовий шланг». Після оцінки вашої постави ваш ортопед може призначити спеціально виготовлені ортопедичні устілки, призначені для корекції вашої постави; вони застосовуються професійно.

Спробуйте шотландський душ

Оскільки він викликає вазоконстрикцію (тобто звуження вен, що допомагає виштовхувати кров), холод є чудовим союзником у боротьбі з набряком ніг. Хоча ви, звичайно, можете обрати холодний душ, ортопед рекомендує замість цього шотландський душ: «Він передбачає ополіскування ніг у душі, чергуючи гарячу та холодну воду, щоб стимулювати кровообіг у венах».

Регулярно займайтеся фізичними вправами

Ніщо не сприяє гарному кровообігу, ніж регулярна фізична активність: «їзда на велосипеді, ходьба і навіть плавання зміцнюють м’язи литок і стоп, що сприяє венозному поверненню крові до ніг», – пояснює Мюріель Монтенверт. Займайтеся фізичними вправами щонайменше 30 хвилин на день у досить швидкому темпі (під час ходьби можна розмовляти, але трохи спітнієте).

Вибирайте правильне взуття

Уникайте: дуже плоского взуття, яке сприяє застою крові в стопах, такого як балетки, низькі кросівки (Converse, Stan Smith тощо) або сандалі без підошви. «Невеликий каблук, заввишки 2-3 сантиметри, ідеально підходить для стимулювання венозного повернення крові», – зазначає ортопед.

Регулярно робіть собі масаж

Для покращення венозного кровообігу ви також можете регулярно робити собі масаж, наприклад, щодня після душу. Для цього використовуйте холодний гель (венотонічний гель: можна придбати в аптеці) та масажуйте, сильно натискаючи пальцями, до верхньої частини стегна.

Чому набрякають ноги під час вагітності?

Поширене явище у вагітних жінок, особливо в третьому триместрі