Ми всі мріємо швидко заснути та міцно спати, як наш партнер, але, на жаль, це не завжди так.

За словами експертів, жінки мають більше проблем із засинанням та сном.

Дізнайтеся чому.

Ніби жінкам не вистачає проблем, з якими потрібно мати справу. Маєте проблеми із засинанням та сном? Згідно з дослідженням Національного фонду сну, жінки більш схильні до проблем зі сном, ніж чоловіки. За це відповідає низка факторів, включаючи біологічні, психологічні та соціальні. Дійсно, гормональні зміни, пов’язані з менструальним циклом (перепади настрою, тривога, депресія тощо) та фізичні симптоми (такі як спазми, здуття живота та чутливість грудей) порушують сон. На жаль, це ще не все!

Чому жінки мають більше проблем із гарним нічним сном?

За словами експертів, жінки мають більше проблем зі сном, ніж чоловіки. Причини різноманітні та різноманітні. Ось що показує це американське дослідження.

Симптоми вагітності (нудота, позиви до сечовипускання, дискомфорт тощо) можуть спричиняти порушення сну, особливо у першому та третьому триместрах.

Аналогічно, виникають порушення сну, пов’язані з потребами новонародженого. Хоча батьки також можуть прокидатися, матері розвивають здатність чути плач своєї дитини вночі, що запускає патерн гіперпильності, яка призводить до труднощів із засинанням.

Гормони є ворогом спокійного сну. Під час менопаузи жінки схильні до припливів. Вони можуть бути нестерпними вночі.

Варто зазначити, що менопауза несе ризик обструктивного апное сну. Знову ж таки, це явище призводить до нічних пробуджень.

Ще один факт, який слід враховувати, полягає в тому, що жінки більше страждають від проблем із психічним здоров’ям, зокрема тривоги та депресії. І, звичайно, ці стани спричиняють поганий сон.

Усі ці причини можуть пояснити, чому ви погано спите! Пам’ятайте, однак, що всі прокидаються посеред ночі, і сон змінюється від ночі до ночі та/або від людини до людини. Однак це не означає, що у вас серйозна проблема. Слідкуйте за своїм сном, якщо результат вас цікавить, зверніться до фахівця.