Вам не потрібно займатися спортом або дотримуватися суворої дієти, щоб схуднути.

Є кілька порад, які допоможуть вам досягти тих самих результатів без жодних зусиль з вашого боку. Відкрийте для себе їх!

Збалансуйте своє харчування

Найважливіше правило для легкого схуднення – ретельно обмірковувати те, що у вас на тарілці.

На сніданок: Багато людей пропускають сніданок. Це погана ідея, оскільки це найважливіший прийом їжі за день! Включіть велику чашку кави, чаю або домашній смузі без цукру. Додайте шматочок фруктів і миску пластівців з низьким вмістом цукру та високим вмістом клітковини або два шматочки тосту та натуральний йогурт з 0% жирності. Примітка: Вибирайте фрукти, які не містять забагато цукру. Вуглеводи підвищують рівень цукру в крові натщесерце. На обід: Пригощайте себе стравами, приготованими з натурального білка та низьким вмістом жиру (куряча грудка, шинка та яйце тощо). Спробуйте сирі овочі (терту моркву, селеру тощо) без соусу, яйце зі звичайною курячою грудкою або філе лосося, приготоване в папійоті. Подавайте із зеленими овочами, низькокалорійним сиром (канкоййотте, фетою, камамбером тощо) та фруктовим салатом або натуральним йогуртом. На перекус: попрощайтеся з промисловими тістечками; замість них оберіть яблуко. На вечерю: оберіть легкозасвоюваний детокс-суп або помідори. Також можна з’їсти макарони або шматочок шинки з овочами. Завершіть трапезу компотом або фруктами. І не забудьте пити багато води!

Спробуйте морські водорості

Щоб легко схуднути, їжте морські водорості! Вони багаті на клітковину та мінерали, а також містять мало калорій. Перед приготуванням не забудьте ретельно промити їх, щоб видалити зайву сіль.

Уникайте продуктів, що викликають здуття живота

Такі продукти, як білий хліб, овочі, капуста і навіть банани, можуть спричинити здуття живота. Уникайте вживання занадто великої кількості цих продуктів і натомість обирайте продукти, що зменшують затримку води та жиру. Спробуйте гриби, баклажани, яблука, зелень тощо.

Не поспішайте з їжею

Ретельно пережовуйте їжу та насолоджуйтесь нею під час прийому їжі! Цей крок важливий для травлення та допомагає запобігти набору ваги. Ваш мозок розуміє, що ви більше не голодні, через 15 або 20 хвилин. Якщо ви їсте швидко, ви не будете ситими. У вас виникне спокуса повернутися за ще, що призведе до набору ваги. Щоб уникнути цього, ретельно пережовуйте їжу та насолоджуйтесь нею. Крім того, вживання їжі в тихому, спокійному місці допомагає вам ковтати їжу повільніше.

Намагайтеся висипатися.

Згідно з деякими дослідженнями, брак сну підвищує апетит. Чим більше втомлений ваш організм, тим більше він виробляє грелін, гормон, який стимулює апетит. З іншого боку, це зменшує вироблення лептину, гормону ситості. Тож пам’ятайте, що потрібно спати 8 годин на добу.

Виведення токсинів з організму

Завдяки дренажу та детоксикації організму ви позбавитеся жиру. Почніть свій день з великої склянки гарячої води з лимонним соком. І не забувайте пити багато води протягом дня. Також рекомендується пити трав’яний чай перед сном.
І нарешті, проводите детоксикацію два-три рази на рік!