Ви мирно засинаєш, коли раптом… підстрибуєш від відчуття падіння в порожнечу.

Це явище, набагато поширеніше, ніж ви думаєте, є інтригуючим і іноді може бути тривожним.

Звідки воно береться і чи варто нам турбуватися про нього? Давайте разом заглибимося в таємниці сну.

Раптові гіпнотичні стрибки: поширене явище

Ці нічні посмикування, які називаються гіпнотичними посмикуваннями, – це раптові, мимовільні скорочення м’язів, що виникають під час засинання. Вони часто супроводжуються відчуттям падіння або коротким, тривожним сном.

Які це відчуття?

Раптовий спазм, який будить вас від сну.

Відчуття падіння з будівлі, зі сходів або з ліжка.

Короткі слухові або зорові галюцинації.

Чи знаєте ви? Гикавка також є типом міоклонічних посмикувань, як і гіпнотичні посмикування!

Чому виникають ці посмикування?

Вчені ще остаточно не визначили походження гіпнотичних посмикувань, але кілька теорій намагаються пояснити це явище:

Мозок у перехідному періоді

Коли ми засинаємо, наше тіло природним чином розслабляється. Але іноді мозок інтерпретує це раптове розслаблення як небезпеку та посилає нервовий сигнал до м’язів… змушуючи їх стрибати.

Реакція виживання, успадкована від наших предків?

Еволюційна гіпотеза припускає, що ці тремори є пережитком сну наших предків на деревах. Мозок тоді перевірятиме наші рефлекси, щоб уникнути можливого падіння.

Фактори, що посилюють ці спазми

Певні фактори можуть сприяти цим нічним спазмам:

Стрес і тривога: Гіперактивний мозок продовжує надсилати сигнали тілу навіть під час стану спокою.

Кофеїн і стимулятори: Затримують початок сну та збільшують м’язову напругу.

Нічні фізичні вправи: Підтримують м’язи в стані бадьорості та ускладнюють фазу розслаблення.

Недосипання: Недосипання робить перехід до сну більш різким і неспокійним.

Чи варто нам турбуватися?

Гарні новини! Ці спазми є доброякісними та вражають від 60 до 70% людей, незалежно від віку чи статі. Тому вони не вважаються розладом сну.

Коли слід звернутися до лікаря?

Якщо ці спазми часті та заважають вам спати.

Якщо у вас виникають інші симптоми (судоми, біль, хронічна втома).

Якщо у вас виникає параліч або повторювані галюцинації.

Як можна зменшити ці нічні посмикування?

Ви коли-небудь відчували падіння під час сну? Поділіться своїм досвідом!