Цинк допомагає боротися з акне, регулює вироблення шкірного сала, захищає від старіння шкіри та сприяє виробленню колагену.
Однак, добавки цинку не можна використовувати хаотично або без належних знань!
У цій статті ви дізнаєтеся про 4 найкращі добавки цинку, схвалені нашим редактором, їх переваги, як приймати добавки цинку та запобіжні заходи.
Цинк є важливим мікроелементом для організму, який бере участь у понад 200 хімічних реакціях.
Чи то для імунної системи, синтезу білка, неврологічної функції, належного функціонування нюху, зору та смаку, чи навіть оновлення клітин шкіри, він пропонує численні переваги. І саме на цьому останньому пункті ми зосередимося: цинк цінується за його користь для шкіри з кількох причин.
Цинк допомагає боротися з акне
Завдяки своїм значним антиоксидантним властивостям цей мікроелемент допомагає боротися з вільними радикалами та запобігає накопиченню токсинів на шкірі. Багата на цинк дієта (або лікування!) ідеально підходить для очищення шкіри при акне, екземі або псоріазі.
Він регулює вироблення шкірного сала та має протизапальні властивості. В результаті, цинк запобігає закупорюванню пор шкіри бактеріями та, як наслідок, розвитку висипань. Його цілющі властивості знижують ризик інфекції та розмноження бактерій. Шкіра швидше загоюється, залишається чистою та помітно сяючою. Більше жодних почервонінь, подразнень, вугрів чи висипань!
Цинк захищає клітини шкіри від старіння.
Завдяки багатому вмісту антиоксидантів, цинк активно бореться з вільними радикалами, спричиненими оксидативним стресом, забрудненням навколишнього середовища, впливом сонця або курінням. Вільні радикали руйнують колаген та еластин. Не дивно, що цинк використовується в косметичних процедурах! Результат? Більш еластична шкіра та свіжіший колір обличчя.
Цинк стимулює вироблення колагену
Цей мікроелемент бере участь у формуванні та регенерації колагену. Це білок, який допомагає підтримувати пружність та еластичність шкіри. Продукти, багаті на цинк, звичайно, є панацеєю (морепродукти, лосось тощо), але невелике лікування точно не зашкодить.
Цинк-терапія: 3 найкращі добавки для красивої шкіри
Найповніша добавка з цинком: Формула краси від Laboratoire Enova
Як працює інструмент порівняння цін?
Найкращий цинк для красивої шкіри та волосся: Novoma Zinc Bisglycinate + Vitamin B6
Як працює порівняння цін
Найбільш детоксикуюча цинкова добавка: Terravita Clear Skin
Як працює інструмент порівняння цін
Як ми обрали ці харчові добавки на основі цинку?
Як і у всіх наших статтях про порівняння добавок, наша команда надає великого значення дотриманню суворого протоколу тестування, особливо для харчових добавок. Цей ринок швидко розвивається, і важливо ретельно аналізувати інгредієнти продукту, щоб відокремити маркетингові заяви від фактичної ефективності.
Багато брендів харчових добавок пропонують засоби для «красивої шкіри» на основі цинку (та інших вітамінів).
Продукти, згадані в цій статті, відповідають нашим суворим критеріям відбору, і найголовніше, вони були протестовані тим самим членом команди, який написав це:
Склад: Ці добавки не містять зайвих інгредієнтів та потенційно шкідливих речовин (добавок, барвників тощо), а цинк знаходиться у формі бісгліцинату, який до 40% краще засвоюється, ніж глюконат (дослідження 2007 року, Національна медична бібліотека).
Дозування: Доза цинку чітко визначена та достатня для ефективності.
Прозорість: Бренди чітко розкривають інгредієнти, процеси та місця виробництва.
Ціна: Продукція пропонує чудове співвідношення ціни та якості.
Наш вичерпний огляд найкращих цинкових добавок
Найкращий цинк для красивої шкіри та волосся: Novoma Zinc Bisglycinate + Vitamin B6
Бренд Novoma, про який ми вже згадували в попередніх статтях, залишається надійним джерелом харчових добавок. Цей двомісячний курс лікування містить високозасвоюваний, запатентований бісгліцинат цинку (Traacs). Етикетка гарантує 100% чистий та стабільний цинк завдяки двом молекулам гліцину, які підвищують його біодоступність. Кожна капсула містить 15 мг цинку та 2 мг біоактивного вітаміну B6 (142% рекомендованої добової норми).
Для кого: Ми рекомендуємо цей курс лікування, якщо ви хочете відновити сяйво, підвищити еластичність та зменшити недоліки.
Наша думка: Цей курс лікування на основі цинку є безпечним вибором, якщо ви шукаєте добавку, яка ефективно покращує красу шкіри, ріст волосся (а отже, волосся та нігтів!) та імунітет. Звичайно, відповідно до наших суворих критеріїв, ця добавка не містить глютену, барвників, консервантів, діоксиду титану та виготовлена у Франції. Вона дозволяє проводити два двомісячні курси лікування. Середня ціна: 0,14 євро за капсулу.
Як працює порівняння цін
Найповніша добавка з цинком: Формула краси від Laboratoire Enova
Enova — одна з компаній, яким ми довіряємо: продукція виготовлена у Франції, не містить зайвих або потенційно шкідливих інгредієнтів, і, перш за все, добавки, що містять усе необхідне для ефективності. Щомісячний курс лікування Beauty Formula містить цинк (10 мг на дозу), а також гіалуронову кислоту, морський колаген, біотин та селен.
Для кого: тих, хто шукає комплексне лікування, яке працює для шкіри, волосся, нігтів та засмаги.
Наша думка: Окрім корисних властивостей цинку для шкіри, це комплексна добавка, яка сприяє здоров’ю нігтів та волосся, а також стимулює засмагу завдяки селену. Чудовий універсальний продукт, який ми дуже рекомендуємо! Середня ціна: 0,83 євро за дозу (2 капсули).
Як працює порівняння цін
Найбільш детоксикуюча цинкова добавка: Terravita Clear Skin
Terravita вже отримала визнання завдяки іншим дієтичним добавкам, і ця спеціальна версія з цинком для «чистої шкіри» не є винятком! Засіб містить бісгліцинат цинку (знову ж таки завдяки його чудовій біодоступності), а також 8 рослинних екстрактів, відомих своїми очисними та детоксикуючими властивостями (лопух, кропива, братки польові, розторопша тощо), та 9 вітамінів і мінералів, включаючи селен і біотин (вітамін B8), а також прополіс.
Для кого він: Його глибока детоксикуюча дія робить цей засіб ідеальним для шкіри, схильної до недосконалостей та акне. Крім того, наявність біотину покращує якість нігтів і сприяє росту волосся.
Наша думка: Цей засіб на основі цинку довела свою ефективність у догляді за шкірою, а також допомагає її очистити. Приймаючи капсули, ви можете насолоджуватися іншими перевагами рослин, вітамінів і мінералів: виведенням токсинів, зміцненням природного захисту тощо. Середня ціна: €0,24/капсула.
Як працює інструмент порівняння цін
Найлегше засвоювана рідка добавка з цинком: Zinc Plus від Catalyons
Лабораторія Catalyons розробила виробничий процес, який заряджає рідкий розчин енергією. На відміну від інших рідких форм, він не містить консервантів.
Для кого: Рідка форма Zinc Plus підходить для людей, які мають труднощі із засвоєнням цинку або інших мікроелементів (наприклад, тих, хто має кишкові розлади або хворобу Крона).
Наша думка: Мікроелементи в продуктах Catalyons знаходяться в іонізованій формі, що робить їх легко засвоюваними організмом. Продукт не містить спирту, лактози, глютену, синтетичних барвників, парабенів та сульфітів і є на 100% безпечним. Повертаючись до смаку; це не полуничний сироп, але він більш ніж терпимий! Три ковпачки містять 10 мг цинку і нічого більше. Середня ціна: від 15 до 30 доз або від 1,66 до 0,83 євро за доз, залежно від того, що вище.
Як працює інструмент порівняння цін?
Чому і як використовувати цинкову терапію?
Цинк: дефіцит в організмі може виникнути швидко
По-перше, пам’ятайте, що цинк є важливим мікроелементом, але таким, який організм не може зберігати (або синтезувати). Достатнє споживання цинку з їжі є необхідним для задоволення його потреб. Тому незбалансоване харчування є основною причиною дефіциту цинку!
Крім того, дефіцит цинку посилюється курінням, надмірним споживанням алкоголю та/або кофеїну, а також вживанням солодкої та високообробленої їжі. Порушення всмоктування також можуть спричинити втрату цинку з організму (хвороба Крона або кишкові захворювання). Потреба в цинку зростає під час росту та вагітності.
Цинкова терапія: форма, рекомендації та дозування
Цинкова терапія вимагає відповідної форми. Різні наукові дослідження показали, що бісгліцинат цинку залишається найбільш легко засвоюваною хелатною формою. В останні роки кількість продуктів, що пропонують цю форму, постійно зростає, що дуже обнадійливо!
Рідкий цинк – ще один цікавий спосіб прийому цинку, оскільки він особливо добре засвоюється організмом.
Однак слід бути обережним: прийом цинку також означає звернення уваги на споживання міді.
«Споживання продуктів, багатих на мідь, у поєднанні з цинкотерапією є важливим, оскільки надлишок цинку може призвести до виснаження міді, ще одного важливого мікроелемента. Він міститься в таких продуктах, як кешью та спіруліна», – радить Полін Ансквер.
Слід вжити кількох запобіжних заходів щодо дозування та тривалості лікування. Споживання цинку має бути обмежене максимум 15 мг на день протягом максимум двох місяців. Перевищення цієї дози існує ризик дисбалансу в організмі та навіть дефіциту мікроелементів (магнію, заліза або міді).
Цинк: переваги, акне та симптоми дефіциту
Переваги цинку
Цинк – це мікроелемент з багатьма перевагами, який бере участь у понад 200 ферментативних реакціях. Як пояснювалося вище, це рекомендований дерматологами засіб від проблем зі шкірою, особливо акне. Оскільки цинк сприяє виробленню колагену, достатнє споживання цинку допомагає підтримувати пружну, молоду та еластичну шкіру.
Крім того, цинк зміцнює природний захист і відіграє певну роль у правильному функціонуванні гормональної та нервової систем.
Добавки цинку також можуть забезпечити приплив енергії, а в поєднанні з вітаміном B6 цей мікроелемент стимулює вироблення кератину, тим самим сприяючи росту волосся!
Які симптоми дефіциту цинку?
Дефіцит цинку зазвичай викликається тривалою відсутністю споживання цинку. У таких випадках необхідне спеціалізоване лікування. Симптоми дефіциту цинку включають втрату апетиту, втому з втратою пам’яті, труднощі із загоєнням ран, ламкість волосся та нігтів, сухість шкіри, перепади настрою та проблеми з фертильністю.
Дефіцит цинку все ще відносно рідкісний у західних країнах. Однак недостатнє споживання (або дефіцит) є більш поширеним явищем. Хоча дефіцит цинку не такий серйозний, як згадані вище симптоми, він також може проявлятися як проблеми зі шкірою та порушення загоєння.
Для вашої інформації, обмежувальна або вегетаріанська дієта, надмірне вживання алкоголю або вживання сечогінних засобів можуть спричинити цей дефіцит.
Які продукти найбагатші на цинк?
Споживання цинку також має здійснюватися переважно через їжу. Він міститься переважно в молюсках (устрицях, омарах), лососі, м’ясних субпродуктах (телячій, яловичій та свинячій печінці), м’ясі (яловичині, телятині та свинячій лопатці) та яловичому фарші.
