Певні продукти, особливо ті, що занадто солоні або занадто солодкі, сприяють затримці води та викликають відчуття важкості в ногах.

Рішення полягає, перш за все, у фізичній активності та збалансованому харчуванні.

Дізнайтеся, яких продуктів слід уникати, щоб відчувати себе легше!

Слідкуйте за своїм харчуванням та обмежуйте калорії

Важкі ноги, набряки, набряклі щиколотки та зап’ястя… Затримка води характеризується накопиченням води в тканинах організму. Хоча гормональний дисбаланс, такий як пов’язаний з вагітністю, менопаузою або майбутнім менструальним циклом, може збільшити затримку води та бути фактором ризику затримки води, зміни в раціоні та регулярна фізична активність можуть бути ефективними.

Якщо ви схильні до затримки води, слід значно зменшити споживання занадто жирної, занадто солодкої, занадто солоної, занадто калорійної або багатовуглеводної їжі.

Підтримуйте водний баланс протягом дня

Затримка води спричинена накопиченням води в організмі, але будьте обережні; це не означає, що вам слід припинити пити воду! Регулярне вживання води протягом дня важливо, щоб уникнути зневоднення. Однак, слід уникати газованих напоїв, солодких напоїв та алкоголю, які точно не допомагають запобігти затримці води.

Також не соромтеся їсти фрукти та овочі, багаті на воду, але не надто солодкі чи солоні, такі як кавун, огірки, цитрусові тощо.

Рослини, що полегшують затримку води

Деякі рослини з сечогінними властивостями можуть бути чудовими детоксикаторами як доповнення до збалансованого раціону. Кульбаба, таволга, чорна смородина та кропива – це рослини, які борються із затримкою води та можуть вживатися як трав’яні чаї в будь-якій кількості!