Цьому сприяє багато факторів. Ось деякі з них:

Стрес

Стрес є головним винуватцем, який впливає як на фізичну реакцію організму, так і на здатність заснути.

Коли рівень гормонів стресу підвищується, частота серцевих скорочень і температура тіла можуть залишатися підвищеними, що ускладнює засинання.

Безсоння

Безсоння – ще одна поширена причина, через яку у вас регулярно виникають труднощі із засинанням або підтримкою сну.

Старіння

У людей похилого віку старіння може спричиняти легші цикли сну, що полегшує пробудження вночі.

Ліки

Деякі ліки можуть порушувати сон, включаючи антидепресанти, діуретики та бета-блокатори.

Захворювання

Такі захворювання, як артрит, апное сну та гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), можуть порушувати сон через фізичний дискомфорт або проблеми з диханням.

Спосіб життя

Звички способу життя також відіграють певну роль.

Кофеїн та алкоголь перед сном, вживання їжі занадто близько до часу сну або заняття стимулюючими видами діяльності, такими як перегляд екранів, можуть погіршити якість сну.

Щоб покращити якість сну, спробуйте встановити послідовний режим сну, обмежити час, проведений перед екраном, контролювати стрес за допомогою технік релаксації, таких як медитація або йога, та уникати важкої їжі та кофеїну ввечері.

Якщо проблема стає хронічною, зверніться до лікаря за додатковою порадою.

Читайте також:

Ви прокидаєтеся між 15:00 та 17:00 щоночі?Możesz przeżywać duchowe przebudzenie

Хропіння зазвичай має відлякувати ваші нездужання. Однак, якщо ви продовжуєте прокидатися в цей час, це може свідчити про проблему, пов’язану з ненавистю.

У цей час температура вашого тіла найнижча, і ви повинні перебувати в глибокому сні.

Якщо ви часто прокидаєтеся в цей час, моя люба, все може ускладнитися. Ви регулярно прокидаєтеся між 3:00 та 5:00 ранку?

Перш за все, ми хочемо нагадати вам, що найнезвичайніші події відбуваються між 3:00 та 4:00 ранку. Ось чому це називається «Чарівною годиною». В результаті ви можете відчувати навколо себе незрозумілі сили або переживати «Пробудження».

Більше того, меридіан легень, який вважається найбільш «магічним» і пов’язаний з почуттям визволення, активний у цей час. Щось заважає вам на шляху? Ви хочете звільнитися? Тривога вже почала зростати. Що її викликає?

Чи атакують вас злі сили з того часу, як ви дізналися про «Чарівну годину»? Чи лише тривога спричиняє всі ці проблеми? Вам обов’язково слід визначити це, перш ніж продовжувати.

У цей час багато хто з нас прокидається та готується до нового дня, повного потенціалу та можливостей.

Однак деякі з нас планують прокидатися на кілька годин пізніше. Якщо ви регулярно прокидаєтеся в цей час, можливо, щось не так з одним із меридіанів.

Який саме? У цей час стимулюється меридіан товстого кишечника. Якщо ви регулярно прокидаєтеся в цей час проти своєї волі, цей меридіан може постраждати. Чи є у вас якісь проблеми з цим меридіаном, такі як запор, геморой чи алергія?

Більше того, цей меридіан пов’язаний з металевим елементом (китайська система елементів). Меридіан товстого кишечника регулює механізм «детоксикації» нашого організму. Від чого вам слід позбутися? Що вас турбує? Чому ваш меридіан так наполегливо працює, щоб позбутися негативної енергії?