Наша шкіра є відображенням нашого здоров’я та самопочуття.

Мінімізуйте вплив часу на нашу шкіру та тіло за допомогою цих порад від тренера Валері Орсоні, щоб відновити красу вашої шкіри.

Неправильне харчування, фізична або розумова втома, екологічний стрес, забруднення та недостатнє споживання води можуть призвести до зневоднення.

Шкіра втрачає пружність та гладкість. Швидко з’являються дрібні зморшки. У своїй програмі LeBootCamp Anti-Aging and Beauty Валері Орсоні ділиться порадами щодо підтримки молодості шкіри. Вона ділиться ними тут, ексклюзивно для вас.

Анти-ейджинг: Секрет 1: Відлущування

Секрет 1: Відлущування. Це фундаментальна процедура догляду за шкірою вашого тіла.

Виконувана двічі на тиждень, вона допомагає видалити мертві клітини шкіри з усього тіла. Вона також сприяє поглинанню засобів догляду, які ви використовуєте. Ваша шкіра подякує вам: вона миттєво стане м’якшою!

Дякуємо Валері Орсоні та знаходьте її на BootCamp.com

Борьба зі старінням: Секрет 2: Сніданок

Другий секрет: сніданки на основі фруктів!

Я виявила, що вживання лише фруктів на сніданок дає мені неймовірну енергію та, перш за все, сяючу шкіру. Я віддаю перевагу фруктам, багатим на вітамін С (папая, чорна смородина, полуниця, апельсин, ківі). Ця поживна речовина необхідна для вироблення колагену, клітковини, яка надає шкірі неперевершену міцність та еластичність.

Тож, якщо ви хочете повернути шкіру, яку мали у свої 20 років, запасіться свіжими фруктами зранку.
А для максимальної ефективності приготуйте кілька «підсилювачів». Витисніть сік з улюблених фруктів та овочів і випийте велику склянку. Вживання фруктового соку дозволяє споживати його набагато більше, тим самим посилюючи дію вітамінів та антиоксидантів, які так важливі для нашого здоров’я та краси. Коли це можливо, вибирайте сезонні, органічні фрукти.

Проти старіння: третій секрет: зволожувальний крем

Секрет 3: Зволожувальний крем!

Після ретельного очищення шкіри нанесіть на тіло та обличчя зволожувальний крем, багатий на інгредієнти, що підтягують шкіру, такі як масло ши або арганова олія.

Це допоможе запобігти появі дрібних зморшок на обличчі та грудях.

Секрет боротьби зі старінням 4: Вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом

Секрет 4: Вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом.

Надмірне споживання продуктів з високим глікемічним індексом (також званих «швидкими цукрами») стимулює надмірне вироблення інсуліну. Високий рівень інсуліну призводить до надмірного вироблення шкірного сала, яке блокує пори клітин шкіри та таким чином впливає на стан шкіри.

Чи знаєте ви, що…?
Глікемічний індекс продукту вказує на його здатність підвищувати рівень цукру в крові (= рівень цукру в крові) після їжі. Фактично, деякі продукти вивільняють енергію в організмі швидше або повільніше.

Якщо глікемічний індекс продукту високий (що стосується картоплі, багетів і загалом усіх видів білого борошна), це означає, що вуглеводи (цукри), що містяться в цьому продукті, дуже швидко потраплять у кров, тим самим викликаючи високу глікемічну реакцію (пік).

З іншого боку, якщо глікемічний індекс низький (як у випадку з сочевицею та цільнозерновими продуктами), це означає, що вуглеводи в цьому продукті повільно потрапляють у кров; глікемічна реакція низька (дуже низький пік).

Щоб це зробити:

Зваріть пасту al dente; глікемічний індекс буде нижчим, на відміну від добре провареної пасти.

Вибирайте цільнозернові продукти (цільнозерновий хліб, коричневий рис); вміст клітковини в них сприяє низькому глікемічному індексу, на відміну від рафінованих зерен.

Їжте бобові; їхній глікемічний індекс низький!

Обмежте споживання солодощів, таких як печиво, цукерки, газована вода та інші продукти.

Антивіковий: секрет 5: обмежте перебування на сонці

Секрет 5: Обмежте тривале перебування на сонці, яке шкодить вашій шкірі.

Використовуйте сонцезахисний крем із захистом від UVA та UVB випромінювання, щоб запобігти появі невеликих коричневих плям, спричинених багаторазовим перебуванням на сонці.

Омолоджувальний секрет 6: Нічний крем

Шостий секрет: Нічний крем!

Вночі все спокійно, і ваша шкіра відпочиває в темряві, в атмосфері постійної температури та вологості. Це робить вашу шкіру більш сприйнятливою до живлення та регенерації. Ваш нічний крем допоможе вашій шкірі регенеруватися та компенсувати недоліки, що з’являються з часом, одночасно захищаючи її від вільних радикалів.

Проти старіння: 7-й секрет: Здорове харчування

Секрет 7: Збалансоване та різноманітне харчування. Щоб шкіра могла формуватися, оновлюватися та належним чином функціонувати, їй потрібні необхідні поживні речовини, такі як вітаміни (вітаміни A, C та E, які діють як антиоксиданти: вони захищають шкіру, поглинаючи вільні радикали, які її «атакують») та мікроелементи (селен, антиоксидант), мідь (сприяє еластичності шкіри) та цинк (підтримує оновлення та загоєння клітин).

Збалансоване харчування також забезпечує «корисні» жирні кислоти (омега-6 та омега-3).

Порада тренера: Вибирайте фрукти та овочі, які є джерелами вітамінів та мінералів, а також рослинні олії, багаті на жирні кислоти омега-3 та омега-6 (соняшникова олія, олія виноградних кісточок).

Проти старіння: Секрет 8: Пийте багато!

Секрет 8: Пийте!

Пийте, щоб зволожити свій організм, очистити його та вивести токсини, тим самим підтримуючи гарну шкіру!

Ось три правила гарного зволоження:

Якщо ви не можете пити велику кількість води, спробуйте трав’яні чаї або зелений чай (мій улюблений для схуднення). Ці напої також сприяють зволоженню.
Ура!

Коли ви йдете вранці, візьміть з собою пляшку води, можливо, літрову. Потім спробуйте збільшити її до півтора літра.

Випивайте принаймні одну склянку води за 20 хвилин до кожного прийому їжі.