З наближенням зими організм починає відчувати нестачу вітаміну D через брак сонячного світла.

Ось шість симптомів, які можуть свідчити про дефіцит вітаміну D.

Наш організм виробляє 80% вітаміну D із сонячного світла.

Однак взимку, через зміну часу та суворі погодні умови, організм значно менше піддається впливу сонячного світла. Вчені називають ці п’ять жиророзчинними вітамінами D, оскільки вони можуть зберігатися в організмі. Виробляючись організмом, вони вважаються гормонами.

Для чого використовується вітамін D?

Вітамін D також відіграє життєво важливу роль у здоров’ї кісток. Дефіцит може сприяти певним симптомам, таким як втома, депресія та сухість шкіри. Згідно зі звітом Французької академії медицини (AMF), майже 80% населення Заходу, і навіть більшість людей похилого віку, страждають від цієї проблеми зі здоров’ям. Дізнайтеся шість ознак, які вказують на дефіцит вітаміну D.

Які симптоми дефіциту вітаміну D?

1/ Сон: Відчуття втоми та виснаження

Усі ці добавки вітаміну D стимулюють здатність кишечника засвоювати кальцій та фосфор, мінерал, регулюючи їх рівень у крові. Вони також допомагають боротися з втомою та зміцнювати імунну систему. Дефіцит може ускладнити підтримку енергії.

2/ М’язова слабкість

Вітамін D відіграє життєво важливу роль у підтримці м’язової маси. Французьке дослідження показує, що дефіцит може призвести до саркопенії, аномального зниження м’язової сили та маси. У людей похилого віку цей дефіцит часто пов’язаний з втратою м’язової маси.

3/ Роль вітаміну D у психічному здоров’ї: фокус на депресії

Зимова хандра часто пов’язана з нестачею світла. За словами дослідників, може існувати зв’язок між дефіцитом вітаміну D та депресією. Австрійське дослідження 25 пацієнтів з депресією виявило, що у них нижчий рівень вітаміну D, ніж у здорових людей. Вчені вважають, що цей гормон захищає нейрони, які синтезують дофамін та серотонін — два нейромедіатори, необхідні для правильного функціонування мозку.

4/ Дефіцит вітаміну D та сухість шкіри

Аномально суха шкіра може бути спричинена дефіцитом вітаміну D. Вітамін D відповідає за зволоження шкіри та тканин. Він також допомагає боротися з певними захворюваннями шкіри.

5/ Крихкість кісток… Наслідки дефіциту вітаміну D

Дефіцит призводить до крихкості кісток. Втрата міцності кісток, часті переломи та біль у суглобах можуть бути пов’язані з дефіцитом. Діти можуть бути схильні до рахіту, захворювання кісток, яке проявляється затримкою росту та розвитку, а також порушеннями сну.

6/ М’язові судоми та біль

Сухість, спричинена дефіцитом вітаміну D, також може вплинути на змащення суглобів. Результат? Ви відчуваєте біль, судоми та скутість після пробудження.