Що таке пердіння?
Пердіння, також відоме як метеоризм, – це виділення газів із травної системи через анус.

Це цілком природна функція організму, яку відчуває кожен.

Звичайна людина пердить 14–25 разів на день.

Аномально часте пердіння: що це означає і що робити

Якщо ви пукаєте більше 25 разів на день, особливо в поєднанні з іншими симптомами, це можна вважати надмірним здуттям живота. Хоча часте пукання часто нешкідливе, воно може сигналізувати про те, що у вашій травній системі щось не так. Поширені причини надмірного пукання

Дієтичні причини

Продукти з високим вмістом клітковини (квасоля, сочевиця, броколі, цибуля)

Газовані напої

Цукровий спирт (наприклад, сорбіт, маніт – часто міститься в продуктах без цукру)

Лактоза (якщо у вас непереносимість лактози)

Фруктоза або кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози

Ковтання занадто великої кількості повітря (аерофагія)

Жувальна гумка

Занадто швидке харчування

П’ття через соломинку

Розмови під час їжі

Куріння

Харчова непереносимість

Непереносимість лактози

Непереносимість глютену (целіакія або нецеліакійна чутливість до глютену)

Чутливість до FODMAP (ферментовані цукри, що викликають здуття живота та гази)

Розлади травлення

Синдром подразненого кишечника (СРК): викликає здуття живота, метеоризм, спазми

СІБК (надмірний ріст бактерій тонкого кишечника): бактерії ферментують їжу в тонкому кишечнику → гази

Целіакія

ГЕРХ: може спричинити аерофагія через часте ковтання

Недостатність підшлункової залози: погане травлення → бродіння в кишечнику

Ліки

Антибіотики (порушують кишковий мікробіом)

Проносні засоби

Метформін (поширений препарат від діабету)

Добавки з клітковиною

Коли звернутися до лікаря

Зверніться до лікаря, якщо у вас спостерігається надмірне газоутворення, що супроводжується:

Здуттям живота або болем у животі

Діареєю або запорами

Втратою ваги

Кров’ю у калі

Втомою

Змінами апетиту

Нещодавніми змінами в раціоні, які погіршують симптоми

Як зменшити надмірне газоутворення

Ведіть харчовий щоденник – визначте тригери

Спробуйте дієту з низьким вмістом FODMAP – вона допомагає багатьом людям із синдромом подразненого кишечника (СРК)

Їжте повільніше та ретельно жуйте

Спробуйте пробіотики – допомагають збалансувати кишкову флору

Уникайте продуктів, що викликають газоутворення (тимчасово)

Регулярно займайтеся фізичними вправами – вони допомагають виводити гази

Використовуйте травні ферменти або лактазу (за потреби)

Діагностичні тести, які може порекомендувати ваш лікар

Водневий дихальний тест (на (непереносимість лактози або СІБР))

Панель для целіакії (аналіз крові)

Аналізи калу (на інфекції, жир) (синдром мальабсорбції)

Ендоскопією/колоноскопією (у важких або хронічних випадках)