Хоча сонце позитивно впливає на наш настрій і підтримує вироблення вітаміну D, воно може бути дуже небезпечним для нашої шкіри.
Ось оновлена інформація про вплив та небезпеку ультрафіолетового випромінювання, а також поради щодо найкращого захисту.
З поверненням весни та першими променями сонця виникає спокуса скористатися цими моментами та провести час на свіжому повітрі за м’якшої температури.
Але чи знаєте ви? Температура повітря майже не впливає на силу ультрафіолетового випромінювання. Тому, навіть не усвідомлюючи цього, наша шкіра може обгоріти від надмірного перебування на сонці. Але що ми знаємо про ці ультрафіолетові промені? Що являє собою ультрафіолетовий індекс? Все, що вам потрібно знати, щоб уникнути ризиків, пов’язаних із сонцем, і досягти безпечної засмаги.
Чому відповідає УФ-індекс?
УФ-індекс вимірює «інтенсивність ультрафіолетового випромінювання», як це визначено Всесвітньою організацією охорони здоров’я. «Значення індексу починаються з нуля та зростають — чим вищий індекс, тим більший ризик пошкодження шкіри та очей, і тим коротший час, необхідний для виникнення шкідливих наслідків. УФ-індекс є важливим інструментом для попередження людей про необхідність захисту від сонця», — йдеться на веб-сайті ВООЗ.
7 помилкових уявлень про ультрафіолетові промені
- Якщо я не відчуваю жару на шкірі, я в безпеці.
Це НЕПРАВИЛЬНО. Сонячне світло включає видиме, інфрачервоне та ультрафіолетове випромінювання. Тепло, яке забезпечує сонце, походить від інфрачервоного випромінювання. Ультрафіолетове (УФ) випромінювання, з іншого боку, невидиме і не відчувається на шкірі. По суті, будь-який вплив УФ-променів пошкоджує шкіру, навіть якщо біль від опіку відчувається лише через деякий час. Тривалість впливу вплине на тяжкість опіку, і шкірі знадобиться більше чи менше часу для загоєння. Шкіра може лущитися. Як правило, після їзди на велосипеді або післяобідньої роботи в садівництві існує чітка межа між нашою покритою та захищеною шкірою та шкірою, оголеною слідами одягу, який ми носили весь день, навіть якщо ми нічого не відчували. Тож будьте обережні із сонячними опіками та завжди пам’ятайте про те, щоб захищати себе сонцезахисним кремом (з відповідним SPF та регулярно його наносити) перед будь-якими видами діяльності на свіжому повітрі.
- У воді моя шкіра захищена від ультрафіолетових променів, і засмага безпечна.
Це НЕПРАВИЛЬНО. Вода приємно освіжає у спекотні дні, але вона забезпечує лише мінімальний захист від ультрафіолетових променів. Навпаки, вода відбиває від 10 до 30% ультрафіолетового випромінювання, подібно до піску (від 5 до 25% відбитих ультрафіолетових променів), трави (5% відбитих ультрафіолетових променів) і особливо снігу (від 40 до 90% відбитих ультрафіолетових променів).
- Моя шкіра в безпеці в похмурий день, і мені не потрібен сонцезахисний крем.
Це НЕПРАВИЛЬНО. Хмари частково зменшують ультрафіолетове випромінювання, але понад 80% променів все ще можуть проникати крізь хмари та мати такий самий вплив на нашу шкіру, як і під безхмарним небом.
- Ультрафіолетове випромінювання влітку небезпечніше, ніж взимку.
Це НЕПРАВИЛЬНО. Кількість ультрафіолетового випромінювання від сонця, що досягає поверхні Землі, залежить від багатьох факторів: часу доби, пори року, широти, висоти, відбивної здатності поверхні, хмарності та навіть забруднення повітря. Хоча ультрафіолетове випромінювання досягає піку близько 14:00 влітку в більшості європейських країн, під час лютневої поїздки на лижі можна обпектися! Це пов’язано з високогір’ям гірськолижних курортів, а також з ультрафіолетовим випромінюванням, яке посилюється відбиттям від снігу. Крім того, оскільки наша шкіра недостатньо піддається впливу високих доз ультрафіолетового випромінювання цієї зими, ризик сонячних опіків зростає і навіть прискорюється.
- Добовий УФ-індекс не слід враховувати в прогнозах погоди.
Це НЕПРАВИЛЬНО. УФ-індекс вимірює кількість ультрафіолетового випромінювання, прогнозовану для певного дня та місця, а також ризик, який воно становить для здоров’я. Шкала коливається від 1 до 11+. Чим вище значення, тим більший ризик опіків шкіри.
УФ-індекс від 1 до 2: низький. УФ-індекс від 3 до 5: помірний. Рекомендується захист за допомогою головного убору, такого як кепка або капелюх, сонцезахисні окуляри та сонцезахисний крем. Кожен тип шкіри потребує свого захисту.
УФ-індекс від 6 до 7: високий. Обмежте перебування на сонці з 12:00 до 16:00. Протягом решти дня захищайте себе всіма переліченими вище засобами захисту (включаючи сонцезахисний крем із SPF від +30 до +50) та віддавайте перевагу затіненим місцям.
УФ-індекс від 8 до 10: дуже високий. Уникайте перебування на сонці, особливо вдень з 12:00 до 16:00. Захисні заходи (включаючи сонцезахисний крем або сонцезахисний крем із SPF +50) є важливими, інакше ваша шкіра постраждає та отримає опіки.
УФ-індекс 11+: надзвичайно високий. Уникайте перебування на сонці. Якщо цього неможливо уникнути, захистіть своє тіло та використовуйте сонцезахисний крем із дуже високим фактором захисту (індекс +50).
- UVA, UVB, UVC: всі вони становлять однакову загрозу
Це НЕПРАВИЛЬНО. Як зазначає веб-сайт медичного страхування Améli, промені UVB складають «5% від загальної кількості ультрафіолетових променів». «Вони проникають лише крізь поверхневий шар шкіри: епідерміс. Лише 10% з них досягають глибших шарів шкіри». Вони відповідають за сонячні опіки та «атакують клітини шкіри, пошкоджують ДНК в оголених клітинах і сприяють розвитку раку шкіри», – продовжує веб-сайт Améli.
З іншого боку, UVA-промені «становлять 95% ультрафіолетових променів. Вони мають у 1000 разів менший вплив на шкіру, ніж UVB-промені, але їх важче блокувати (…) Вони проникають глибоко в шкіру», – продовжує він. Ультрафіолетові промені «пошкоджують еластинові та колагенові волокна дерми та викликають зміни в ДНК глибоких клітин шкіри, що сприяє старінню шкіри та розвитку раку шкіри».
Зрештою, ультрафіолетові промені типу C «значною мірою поглинаються, досягаючи атмосфери, і не досягають Землі».
- За вікном я захищений від ультрафіолетових променів
Це НЕПРАВИЛЬНО. Французький національний фонд охорони здоров’я (Assurance Maladie) стверджує, що промені UVB «блокуються склом і хмарами». Однак це не стосується променів UVA, які «важче блокувати: їх не блокує ні скло, ні хмари».
Перший контакт: як підготувати та захистити шкіру від сонячних опіків
В інтерв’ю журналу Femme Actuelle дерматолог доктор Ніна Рус пояснила, що найкращий спосіб підготувати шкіру до засмаги – це «приймати дієтичні добавки, які готують шкіру до засмаги». Вони містять «бета-каротин, антиоксидант, який накопичується в шкірі, забезпечуючи захист завдяки помаранчевому фільтру, що обмежує проникнення ультрафіолетового випромінювання. Однак будьте обережні, це не заміна сонцезахисного крему!», – додає лікарка. А щоб засмагати без ризику, дерматолог нагадує нам, що, піддаючи шкіру сонцю, ми засмагаємо «під впливом UVA-променів, які не є найсильнішими променями в середині дня. Щоб засмагати з меншим ризиком, ми наносимо сонцезахисний крем і піддаємо себе сонцю до 11:00 та після 16:00, коли буде менше UVB-променів. Після 17:00 немає ризику сонячних опіків», – пояснює доктор Рус. І нагадуємо, що категорично уникайте спалювання жиру!
