Чи відчуваєте ви набрякання ніг наприкінці дня? Дізнайтеся у нашого ортопеда, як полегшити ваші симптоми…

Одне можна сказати напевно: асиметрія (тобто одна нога набрякла, а інша ні) є серйозним фактором.

«Можна підозрювати наявність прихованої патології, і це вимагає негайної консультації з лікарем», – пояснює Мюріель Монтенверт, лікар-ортопед.

Флебіт, венозна слабкість… Що викликає набряк ніг?

Тому асиметричний набряк стопи, що супроводжується набряком литки (набряком) після тривалої іммобілізації (після тривалої подорожі, лежання в ліжку тощо), слід звернутися до лікаря, оскільки це може бути симптомом флебіту.

Флебіт (також званий «венозним тромбозом») виникає, коли у вені, найчастіше в литці, утворюється тромб. Важливо зазначити, що ризик флебіту вищий у жінок, які приймають протизаплідні таблетки (особливо таблетки третього та четвертого поколінь).

«Якщо ви помітили набряк обох ніг, який не зникає та супроводжується появою ямок (при натисканні на набряк вм’ятини не зникають), також найкраще звернутися до лікаря, оскільки це може бути захворювання кровообігу або лімфатичної системи, яке потребує медичного втручання», – додає спеціаліст.

Набряк ніг: однією з причин може бути ослаблення вен.

Міні-урок з медицини. Кров, яка транспортує кисень по всьому тілу, спочатку забезпечується серцем, серцем. Після розподілу кисню між м’язами та органами, що потребують енергії, кров повертається до серця через венозну систему. Коли вона досягає кінцівок (наприклад, литкових м’язів), скорочення м’язів (яке називається «периферичним серцевим») дозволяє їй повернутися до серця, як насосу.

Проблема: коли це «периферичне серце» недостатньо сильне та/або використовується недостатньо, кров «застоюється» в стопах. Це «засмічення» сприяє появі набряку («пухлини»), який не спадає, а це означає, що мозолі не тримаються на місці при натисканні.

«Ноги набрякають протягом дня: це особливо стосується людей, які ведуть малорухливий спосіб життя або цілий день тупотять ногами. Жінки страждають від цього більше, ніж чоловіки», – пояснює Мюріель Монтенверт.

Як швидко зменшити набряк і позбутися набряку ніг?

Існує кілька способів полегшити набряк ніг. Мюріель Монтенверт ділиться своїми порадами щодо швидкого зменшення набряку.

Отримайте оцінку постави у ортопеда

«Проблеми з поставою можуть бути фактором, що сприяє венозній слабкості», – зазначає Мюріель Монтенверт. «Дійсно, якщо ваш таз трохи повернутий, якщо ви нахиляєтеся вперед… венозний шлях може бути порушений, як перегин садового шланга». Після оцінки вашої постави ваш ортопед може призначити спеціально виготовлені ортопедичні устілки, призначені для корекції вашої постави; їх виготовляє професіонал.

Спробуйте шотландський душ

Оскільки холод викликає вазоконстрикцію (тобто звуження вен, що допомагає «виштовхувати» кров), він є чудовим союзником у боротьбі з набряками ніг. Хоча ви, звичайно, можете прийняти холодний душ, фахівець рекомендує замість нього шотландський душ: «Він передбачає ополіскування ніг у душі, чергуючи гарячу та холодну воду, щоб стимулювати кровообіг у венах».

Регулярно практикуйте фізичну активність

Ніщо не сприяє гарному кровообігу краще, ніж регулярна фізична активність: «їзда на велосипеді, ходьба і навіть плавання зміцнюють литкові та стопи м’язи, що сприяє венозному поверненню крові до ніг», – пояснює Мюріель Монтенверт. Принаймні 30 хвилин безперервних фізичних вправ на день у досить швидкому темпі (можна розмовляти під час ходьби, але ви добре спітнієте).

Виберіть правильне взуття

Однозначно уникайте: дуже плоского взуття, яке сприяє застою крові в стопах, такого як балетки, низькі кросівки (Converse, Stan Smith тощо) або сандалі без підборів. «Невеликий каблук, заввишки 2-3 сантиметри, ідеально підходить для стимулювання венозного відтоку», – зазначає ортопед.

Регулярно робіть собі масаж

Для покращення венозного кровообігу також можна регулярно робити самомасаж, наприклад, щодня після душу. Використовуйте холодний гель (венотонізуючий гель: можна придбати в аптеці) та міцно масажуйте пальцями аж до верхньої частини стегна.

Чому набрякають ноги під час вагітності?

Поширене у вагітних жінок, особливо у третьому триместрі