Усі ми страждали від набряків ніг через спеку, втому або проблеми з кровообігом, серед іншого.

Щоб виправити це, ось кілька натуральних, простих та ефективних порад для швидкого зняття набряку.

Чому набрякають ноги? (1/12)

Набряки ніг можуть виникати з кількох причин, зокрема через спеку, яка спричиняє затримку води, вагітність, варикозне розширення вен, зневоднення та надмірно солону їжу. Зазвичай це не свідчить про щось серйозне або не є причиною для занепокоєння.

Наносити холодом (2/12)

Спочатку спробуйте прикласти холод, наприклад, пакет з льодом, щоб зменшити набряк, полегшити біль і дискомфорт. Загорніть компрес у рушник і прикладіть його до ніг приблизно на 20 хвилин, потім повторіть.

Підніміть ноги (3/12)

Щоб покращити кровообіг, просто підніміть ноги вище рівня серця, що зменшить набряк ніг. Ляжте на підлогу або в ліжко, притиснувши ноги до стіни, приблизно двадцять хвилин.

Прийміть ванну для ніг (12 квітня)

Ванночка для ніг пропонує багато переваг для вашого здоров’я та самопочуття. Окрім розслаблення, ванна для ніг може допомогти зменшити запалення та стимулювати кровообіг.

Гаряче та холодне (12 травня)

Щоб зменшити набряк ніг, приймайте гарячі та холодні ванни для покращення кровообігу та зменшення оніміння. Наповніть дві миски гарячою та холодною водою та приймайте їх по черзі приблизно 20 хвилин. Обов’язково висушіть ноги.

Використовуйте англійську сіль (6/12)

Англійська сіль давно відома своєю здатністю ефективно стимулювати кровообіг, але це ще не все! Просто наповніть миску теплою водою та склянкою англійської солі та замочіть туди ноги на 20 хвилин.

Вітамінні добавки (7/12)

Вітамінна добавка необхідна для полегшення набряку ніг та супутнього болю, особливо якщо причина в їжі. Подумайте про прийом добавок магнію, вітаміну Е та омега-3.

Продукти, яких слід уникати (8/12)

Якщо у вас набряклі ноги, уникайте надмірного вживання солі, натрію, кофеїну, алкоголю, рафінованого цукру та оброблених харчових продуктів. Неправильне харчування може посилити запалення в організмі.

Самомасаж з ефірною олією (9/12)

Поєднання масажу та ефірної олії може полегшити біль, важкість та набряк у ногах, а також покращити кровообіг. Нанесіть 2 краплі розведеної ефірної олії м’яти перцевої та втирайте круговими рухами.

Пийте трав’яний чай (10/12)

Іноді трав’яного чаю достатньо, щоб зменшити набряк ніг, прочистити ніс і полегшити біль завдяки його сечогінним властивостям. Подумайте про те, щоб приготувати чай з петрушки, щоб допомогти із затримкою води.

Оберіть правильне взуття (11/12)

Коли у вас набрякають ноги, вкрай важливо вибирати зручне взуття, щоб не погіршити ситуацію. Уникайте тісного взуття, яке стискає ноги. Це може призвести до різноманітних проблем зі здоров’ям.

Зверніться до лікаря (12/12)

Якщо набряки ніг не зникають протягом кількох тижнів, незважаючи на використання природних засобів та порад, згаданих вище, зверніться до лікаря, особливо якщо у вас виникають інші симптоми, такі як сильний біль або почервоніння.