Ми любимо каву за її аромат, смак… і особливо за те, як вона трохи пробуджує нас вранці.
Однак, цей улюблений напій може спричинити кілька незначних повсякденних незручностей.
Що робити, якщо ваше тіло посилає вам сигнали, які ви ігноруєте?
Ось 10 поширених і часто ігнорованих ознак того, що ваш організм може сказати «стоп» кофеїну . Читайте далі, перш ніж приготувати наступну чашку!
- Часті головні болі: пастка йо-йо
Кофеїн звужує кровоносні судини в мозку. Проблема в тому, що коли його дія зникає, ці судини знову розширюються, викликаючи… головні болі. Цей механізм може призвести до замкненого кола : чим більше кави ви п’єте, тим більша ймовірність виникнення головного болю, пов’язаного з абстиненцією. А якщо ви вживаєте занадто багато, зневоднення ще більше посилює ці головні болі.
- М’язові спазми або посмикування: нервовий симптом
Чи відчуваєте ви невеликі, мимовільні посмикування у повіках або ногах? Це може бути пов’язано з дисбалансом магнію або калію, спричиненим надмірною кількістю кофеїну. Ці легкі посмикування часто незначні, але викликають дискомфорт, і можуть зменшитися, якщо ви зменшите споживання та збільшите кількість води .
- Тривога, збудження: коли стимулюючий ефект занадто сильний
Чи викликає у вас чашка кави нервозність, дратівливість або навіть тривогу? Це поширене явище: кофеїн стимулює центральну нервову систему. У деяких людей це викликає внутрішнє напруження, підвищену напругу або відчуття напруження . Короткої перерви може бути достатньо, щоб відновити внутрішній спокій.
- Обкладений язик: сигнал з рота
Наліт на язиці, іноді зеленуватий або білий, може свідчити про кислотно-бактеріальний дисбаланс, спричинений кофеїном. Додавання занадто великої кількості цукру до напоїв може погіршити проблему. Подразнений або болючий язик іноді є ознакою того, що час змінити свої звички.
- Суха та подразнена шкіра голови
Зневоднення, спричинене кавою, не обмежується лише ротовою порожниною; воно також може вплинути на шкіру голови. Наслідки включають свербіж, лупу та втрату життєвої сили волосся. Обмежуючи споживання кави, ви можете покращити здоров’я свого волосся .
- Синдром неспокійних ніг: нічний неспокій
Важко утримувати рівновагу в ліжку? Кофеїн може посилювати бажання постійно рухати ногами, особливо якщо ви вживаєте його пізно вдень. Навіть чашка близько 16:00 може порушити сон через кілька годин.
- Раптова втома посеред дня
Ви п’єте каву, щоб підбадьоритися… а через дві години відчуваєте виснаження? Це і є той відомий енергетичний крах. Кофеїн спочатку підвищує рівень адреналіну, але як тільки його дія зникає, падіння енергії неминуче . Якщо це стає регулярним явищем, подумайте про інші способи підвищити свою енергію.
- Незрозумілий набряк
Деякі люди можуть погано переносити кофеїн. Тоді організм сприймає його як «загрозу» та запускає запалення: набрякле обличчя, здуття живота, відчуття важкості… Це симптоми, які не слід ігнорувати.
- Хронічні розлади травлення
Здуття живота, спазми або розлад шлунка після ранкової кави? Кислотність цього напою може подразнювати слизову оболонку кишечника, особливо натщесерце. Якщо у вас останнім часом виникають проблеми з травленням, спробуйте зробити перерву від кави на кілька днів.
- Постійне зневоднення
П’єте воду… але все ще відчуваєте спрагу? Можливо, це тому, що кофеїн, сечогінний засіб, змушує організм виводити більше води, ніж споживає. Результат: втома, сухість у роті та тьмяна шкіра. Зменшивши споживання кави, ваш організм зможе краще утримувати воду .
Слухати своє тіло – це дарувати йому подарунок
Ці симптоми не завжди легко помітити. Але якщо вони стають регулярними, можливо, час перевірити себе: зменште споживання кави на кілька днів. Ваше тіло може подякувати вам, відчувши прилив енергії, спокій та розслабленість.
Якщо ви шукаєте альтернативу, розгляньте трав’яні чаї, ройбуш або навіть велику склянку теплої води з лимоном після пробудження . Ваш розпорядок дня може залишатися приємним без вдавання до стимуляторів.
