Печія, що характеризується болючим відчуттям у верхній частині живота, може бути викликана певними продуктами харчування, ліками або стресом.

Натуропат Еміль Каппс розповідає про кілька корисних звичок, які допоможуть полегшити біль у шлунку та кишечнику.

Печія, або гіперацидність шлунка, дуже поширена серед дорослих, особливо після їжі: після 50 років майже половина населення страждає від неї, а 10% дорослих повідомляють про печію принаймні раз на тиждень.

Ці симптоми характеризуються неприємними симптомами, включаючи печіння в грудях та верхній частині живота, також відомій як епігастрія. Цей біль може віддавати за межі грудної кістки та в горло, і може бути пов’язаний з   кислотним рефлюксом або ні.  Періодична печія не повинна викликати занепокоєння; однак, якщо вона стає надмірною, може знадобитися консультація гастроентеролога.

Що викликає печію після їжі?

Печія  характеризується кислотним рефлюксом.   Висококислий вміст шлунка може повернутися через  стравохід і  викликати відчуття печіння. «  Шлунок виділяє шлунковий сік, який розщеплює їжу. Таким чином, вся їжа перетравлюється, розщеплюється та засвоюється  », – пояснює Емілі Каппс, лікар-натуропат.

Що  робити при  кислотному рефлюксі  та як полегшити біль у шлунку?

Найкращий спосіб боротьби з кислотним рефлюксом – це профілактика за допомогою дієти! Це поширені симптоми гастроезофагеального рефлюксу, які можуть бути неприємними, коли повторюються. Печія може бути спричинена харчовими звичками, певними продуктами харчування, стресом, ліками або курінням. Ці фактори можуть підвищити кислотність шлунка. Змінюючи ці фактори, ви можете полегшити цей біль.

Як харчуватися, щоб швидко та природним чином полегшити біль у шлунку?

За допомогою кількох корисних звичок та змін способу життя можна полегшити біль у шлунку та кишечнику. «  Найважче — це позбутися старих харчових звичок. Повільніше харчування та пережовування їжі допомагають полегшити рефлюкс. Щоб допомогти шлунку, ви можете відкладати столові прибори між шматочками та робити короткі перерви  », — радить Еміль Каппс.

Натуропати також рекомендують їсти сидячи та підтримувати вертикальну позу під час їжі. Вони також рекомендують вечеряти за дві години до сну, оскільки положення лежачи може спричинити кислотний рефлюкс, тоді як сидіння допомагає відкрити сфінктер і дозволяє кислотному рефлюксу, або шлунковій кислоті, проходити крізь нього.

«Зачекайте годину після їжі, перш ніж пити. Коли ви їсте, ваш шлунок починає працювати та виділяти шлунковий сік для розщеплення їжі. Тому краще не заливати шлунковий сік водою, оскільки це може розбавити його та призвести до проблем із травленням і гіперацидності  », – попереджає Емілі Каппс.

Продукти, що знижують кислотність, молоко, банани… Що їсти, коли болить живіт?

Деякі продукти  також підвищують кислотність травної системи. Тому вони можуть спричиняти біль у шлунку та травленні. Щоб  зменшити виникнення печії  , рекомендується обмежити споживання кави, алкоголю, рафінованого цукру, солодощів, продуктів, що містять тваринні жири, помідорів, цитрусових, сирів та м’ясної нарізки. Гостра їжа не рекомендується, оскільки вона може подразнювати шлунок. Щоб уникнути печії, Емілі Каппс рекомендує уникати надто гарячих страв.

«Багато продуктів нейтралізують кислотність шлунка та мають лужний ефект  », – каже натуропат. Спеції включають поєднання куркуми та чорного перцю, що чудово впливає на шлунок та травну систему. Оливкова олія та олія зародків пшениці також мають знеболювальні властивості.

Якщо ви страждаєте  від печії  , ви можете їсти банани, картоплю, моркву або авокадо. Для полегшення рефлюксу рекомендується мигдаль та пророщені зерна.

Натуральні засоби (рослини, зелена глина): як швидко полегшити та вилікувати печію?

«Настої рослин також можуть допомогти в лікуванні підвищеної кислотності.  Меліса  та  ромашка  дуже корисні для травної системи, оскільки вони мають заспокійливу та спазмолітичну дію  », – додає Емілі Каппс, яка також рекомендує  білу вербу  , алтей та дягель. Ще один засіб, рекомендований фахівцем, – це  гель або сік алое вера  , який має зволожуючі та цілющі властивості для травної системи. Його можна пити перед кожним прийомом їжі, щоб запобігти кислотному рефлюксу. Зелена глина, яку можна вживати, також має цілющий ефект на шлунок.

«Гліцериновий мацерат з бруньок інжиру ефективний у боротьбі з печією. Його можна приймати у вигляді крапель. Інжир має заспокійливі властивості для травної системи та кислотності. Цинк також допомагає лікувати  шлунковий рефлюкс  і благотворно впливає на всю травну систему  », – додає натуропат. За словами Емілі Каппс, здоровий спосіб життя в поєднанні з лужними продуктами допомагає боротися з рефлюксом.

Вода, трав’яний чай… Який напій обрати, щоб заспокоїти біль у шлунку  ?

Забудьте про газовану воду та інші кислі напої… Звичайна вода – найкращий вибір, якщо у вас розлад шлунка.