Щоночі ми шукаємо полегшення, але, не усвідомлюючи цього, ми також можемо підтримувати або перешкоджати належному функціонуванню нашого тіла.

Що, якби така проста дія, як зміна боку ліжка, могла покращити наше травлення, полегшити деякі болі та навіть допомогти нашому серцю?

Цікаве відкриття, яке заслуговує на подальше вивчення…

Чому наша поза під час сну має такий великий вплив на наш організм?

Сон – це не просто час для відпочинку; це час для справжнього догляду за нашим тілом. Під час сну наш організм виводить токсини, відновлює клітини та регулює численні біологічні процеси. Але чи знаєте ви, що те, як ви спите, може сприяти – або, навпаки, перешкоджати – всім цим функціям?

Вчені погоджуються, що з усіх поз для сну сон на лівому боці пропонує найбільшу користь для здоров’я. Це позиція, яку вам слід негайно прийняти, особливо якщо ви страждаєте від проблем з травленням, поганого кровообігу або  болю в попереку  .

Сон на лівому боці: неочікувані переваги

• Краще травлення: корисний вплив сили тяжіння

Уявіть собі свою травну систему як американські гірки. Коли ви спите на лівому боці, сила тяжіння допомагає їжі рухатися вниз по товстому кишечнику — від висхідної до низхідної ободової кишки. Це природне підкріплення полегшує випорожнення кишечника та робить ранок   легшим і приємнішим  .

Це також чудова новина для людей із синдромом подразненого кишечника (СРК) або тих, хто страждає від частого здуття живота. Така позиція утримує шлунок нижче стравоходу, зменшуючи кислотний рефлюкс та печію.

• Підтримка серця та кровообігу

Всупереч поширеній думці, сон на лівому боці підходить не лише вагітним жінкам. Ця позиція зменшує тиск на серце, сприяє венозному поверненню крові та покращує кровообіг. Це розумний вибір для тих, хто хоче підтримувати здоров’я серцево-судинної системи, забезпечуючи   комфортний  сон.

• Дискретний союзник лімфатичної системи

Лімфатична система відіграє вирішальну роль у виведенні токсинів. Сон на лівому боці сприяє лімфодренажу, оскільки ця частина тіла на лівому боці є більш   фізіологічно активною   . Результат: краща, природна детоксикація без зусиль.

• Полегшення болю в спині

Якщо ви страждаєте від болю в спині, ця позиція може забезпечити значне полегшення. Забезпечуючи кращу підтримку хребта, вона допомагає зняти тиск з дисків і суглобів. Крім того, розміщення подушки між колінами допомагає тримати стегна вирівняними та запобігає розтягненню м’язів.

Як добре спати на лівому боці: інструкції

Перш ніж розпочати, потрібно внести кілька змін, щоб повною мірою скористатися перевагами:

• Правильна подушка   : виміряйте відстань між шиєю та плечем і виберіть подушку, яка заповнить цей простір, не закидаючи голову назад.
• Підтримка поперекового відділу хребта   : покладіть тверду подушку між колінами, щоб стегна були на одному рівні.
• Положення рук   : тримайте їх паралельно, злегка зігнутими перед обличчям, щоб уникнути оніміння.

Підсумовуючи

Зміна положення в ліжку може здатися дрібницею, але це потужний спосіб покращити ваше щоденне самопочуття. Чи то для вашого травлення, серця чи спини, сон на лівому боці — це маленький секрет, який наука починає розкривати… і за який ваше тіло   може бути вам вдячним  .

То чому б не спробувати це сьогодні ввечері? Ваше ліжко може стати   вашими найкращими природними ліками  .