Чи знаєте ви, що ваш тип статури може впливати на те, як ви тренуєтеся, харчуєтесь та живете?

На діаграмі нижче показано, як швидко визначити, чи є ви ектоморфом, мезоморфом чи ендоморфом, на основі співвідношення пальців до зап’ястя.

Нижче ми розглянемо характеристики кожного типу статури, їхні ключові характеристики та способи їх максимального використання.

Як визначити свій тип статури?

Тест простий і його можна провести вдома:

Візьміть зап’ястя великим і середнім пальцями іншої руки.
Зверніть увагу на положення ваших пальців:

• Ектоморф: Легко схрестити пальці.
• Мезоморфи: Пальці ніг торкаються один одного без жодного простору та не перекриваються.
• Ендоморф: Пальці ніг не розтягуються, щоб торкнутися один одного.

Особливості кожного типу статури

1. Ектоморфний.

• Зовнішній вигляд: Стрункий, з довгими кінцівками та невеликою кількістю жиру в організмі.
• Метаболізм: Швидко спалює калорії.
• Переваги: ​​Вони можуть їсти більше, не набираючи швидко вагу.
• До труднощів належать труднощі зі збільшенням м’язової маси.

Поради:

• Зосередьтеся на силових тренуваннях з використанням важких ваг.
• Вживайте продукти, багаті на калорії та білок.

2) Мезоморф

• Зовнішність: Атлетична статура, з широкими плечима та вузькою талією.
• Метаболізм збалансований, і вони легко нарощують м’язову масу.
• Переваги: ​​Вони від природи сильні та м’язисті.
• Проблеми включають підтримку здорового співвідношення м’язів і жиру.

Поради:

• Поєднуйте силові тренування з кардіотренуваннями.
• Харчуйтеся збалансовано, щоб уникнути зайвого жиру.

3. Ендоморфи

• Зовнішній вигляд: Округліша статура та схильність до накопичення жиру.
• Метаболізм: повільний, що полегшує набір ваги.
• Переваги: ​​Збільшення сили під час вправ з важкої атлетики.
• Проблеми: Складнощі зі спалюванням жиру.

Поради:

• Віддавайте перевагу високоінтенсивним фізичним навантаженням та кардіо.
• Оберіть дієту з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білка.

Знання свого типу статури справді важливо.

Знання вашого типу статури дозволяє вам не лише вибрати найкращий для вас режим харчування та фізичних вправ, але й прийняти та використовувати те, що у вас є. Кожен тип статури має свої переваги та недоліки, і мета полягає в тому, щоб адаптуватися до нього та максимально використати свій генетичний потенціал.

Застосування

Визначення того, чи є ви ектоморфом, мезоморфом чи ендоморфом, є важливим кроком до покращення вашого фізичного здоров’я. Пам’ятайте, що жоден тип статури не кращий за інший; головне — працювати з тим, що у вас є, та розвивати звички, які допоможуть вам почуватися добре та здорово.

Лікарі виявили групу крові з найнижчим ризиком раку

На думку деяких експертів, знання вашої групи крові може не лише врятувати вам життя в надзвичайній ситуації, але й допомогти вам впоратися з довгостроковими проблемами зі здоров’ям, особливо з раком.

Як повідомляється, дослідження 2015 року виявило, що лише одна з чотирьох груп крові пов’язана зі зниженим ризиком розвитку певних штамів захворювання. Але яка саме?

Я шукаю кров твого типу

Однак важливо пам’ятати, що це не та інформація, яку добровільно надає спеціаліст з взяття крові в Національній службі охорони здоров’я. Фактично, більшість людей дізнаються про свою групу крові лише під час лікування певного захворювання.

Як то кажуть, існує чотири «групи крові». Кожна людина є або:

• А
• Б
• АБ
• THE

Кожну з цих чотирьох груп можна додатково проаналізувати як «позитивну» або «негативну» – таким чином, ви можете бути А-позитивним, В-негативним, О-негативним, AB-позитивним тощо. Це стосується того, чи містить ваша кров резус-білок.

Яка група крові пов’язана зі зниженою ймовірністю розвитку раку?

Як ми вже згадували, в останні десятиліття були проведені детальні дослідження, щоб визначити, чи мають певні групи крові більший вплив на ймовірність діагностування того чи іншого захворювання.

Вчора з’явилася новина про те, що люди з групою крові 0 рідше страждають на серцеві захворювання – можливо, порівняно з іншими групами крові, які мають певні фактори згортання крові, що виробляються шляхом коагуляції білків.

Ще одна сумна новина полягає в тому, що люди з групами крові A, B та AB тісно пов’язані з підвищеним ризиком розвитку раку шлунка.

Як ми вже згадували, дослідження 2015 року показало, що група крові 0 пов’язана зі зниженим ризиком такого діагнозу, проте важливо зазначити, що суттєвого зв’язку між групою крові та рівнем смертності від раку не було виявлено.

Аналогічна ситуація спостерігалася з діагнозами раку підшлункової залози – люди з групами крові A, B та AB мали вищий ризик.

Тим часом, було показано, що група крові 0 пов’язана зі зниженим ризиком розвитку різних видів раку товстої кишки.

Доктор Санджай Аггарвал, лікар загальної практики в Центрі холістичної охорони здоров’я в Делі, нещодавно зазначив: «Можливо, було б точніше сказати, що люди з групою крові 0 мають нижчий ризик раку підшлункової залози, враховуючи те, що вчені вивчають про бактеріальні інфекції».