Ви мирно засинаєтесь, коли раптом… підстрибуєте від відчуття падіння в порожнечу.

Це явище, набагато поширеніше, ніж ви думаєте, є інтригуючим і іноді може бути тривожним.

Звідки він береться, і чи варто нам турбуватися про це? Давайте разом заглибимося в таємниці сну.

Гіпнічні стрибки: поширене явище

Ці нічні посмикування, які називаються гіпнотичними посмикуваннями, – це раптові, мимовільні скорочення м’язів, що виникають під час засинання. Вони часто супроводжуються відчуттям падіння або коротким, тривожним сном.

Яке це відчуття?

Раптовий спазм, який будить вас від сну.

Відчуття падіння з будівлі, зі сходів або з ліжка.

Короткочасні слухові або зорові галюцинації.

Чи знаєте ви? Гикавка також є різновидом міоклонічних посмикувань, як і гіпнотичні посмикування!

Чому трапляються ці ривки?

Вчені ще остаточно не визначили походження гіпнотичних ривків, але кілька теорій намагаються пояснити це явище:

Мозок у перехідному періоді

Коли ми засинаємо, наше тіло природним чином розслабляється. Але іноді мозок інтерпретує це раптове розслаблення як небезпеку та посилає нервовий сигнал до м’язів… змушуючи їх скорочуватися.

Реакція на виживання, успадкована від наших предків?

Еволюційна гіпотеза припускає, що ці вібрації є пережитком сну наших предків на деревах. Мозок тоді перевірятиме наші рефлекси, щоб уникнути можливого падіння.

Фактори, що посилюють ці судоми

Певні елементи можуть сприяти цим нічним посмикуванням:

Стрес і тривога: Гіперактивний мозок продовжує надсилати сигнали тілу, навіть у стані спокою.

Кофеїн та стимулятори: затримують настання сну та підвищують м’язову напругу.

Пізні вправи: Утримують м’язи в стані бадьорості та ускладнюють фазу розслаблення.

Недосипання: недосипання робить перехід до сну більш різким і неспокійним.

Чи варто нам хвилюватися?

Гарна новина полягає в тому, що цей тремор є легким і вражає від 60 до 70% людей, незалежно від віку чи статі. Тому його не вважають розладом сну.

Коли слід звернутися до лікаря?

Якщо ці перейми часті та заважають вам спати.

Якщо виникають інші симптоми (судоми, біль, хронічна втома).

Якщо у вас виникає параліч або повторювані галюцинації.

Як можна зменшити ці нічні вібрації?

Ви коли-небудь відчували падіння під час сну? Поділіться своїм досвідом!