Чому кардіологи кажуть, що добре з’їсти банан об 11 ранку.

Експерти у сфері охорони здоров’я наголошують, що банани, які вживаються опівдні, допомагають регулювати рівень холестерину.

Їжа, яку ми обираємо вранці, може впливати на здоров’я нашої серцево-судинної системи.

За даними Британського фонду серця, вживання банана об 11 ранку – це проста, але ефективна стратегія для підтримки здорового рівня холестерину та здоров’я серця.

Роль бананів у здоров’ї серцево-судинної системи

Такі захворювання, як інфаркти та гіпертонія, пов’язані з високим рівнем холестерину, продовжують викликати занепокоєння у лікарів. За словами експертів, підтримка здорового рівня холестерину має вирішальне значення для запобігання накопиченню бляшок в артеріях, що може призвести до серйозних серцево-судинних ускладнень.

Банани багаті на калій, ключовий мінерал, який регулює кров’яний тиск і допомагає знизити ризик серцевих захворювань.

Більше того, клітковина та повільно засвоювані вуглеводи довше зберігають відчуття ситості, що неможливо з високообробленими закусками, такими як печиво чи тістечка.

Чому варто з’їсти банан об 11 ранку, а не інший фрукт?

Експерти рекомендують замінити класичний перекус посеред ранку фруктами, такими як банани, оскільки це допомагає підтримувати стабільний рівень енергії без стрибків рівня цукру в крові.

Вживання двох невеликих бананів на день може забезпечити організм до одного грама калію, що допомагає знизити кров’яний тиск і уповільнити швидке надходження холестерину в кров.

Йдеться не про виключення груп продуктів, а про те, щоб робити розумніший вибір під час кожного прийому їжі. Включення цього жовтого фрукта до вашого щоденного раціону забезпечує ключові поживні речовини, сприяє схудненню та покращує загальний стан здоров’я, кажуть британські кардіологи.

Коротше кажучи, з’їсти банан до полудня – це проста порада, яка допоможе вам попрощатися з холестерином і заробити бали для вашого серця.