Носіння шкарпеток під час сну може мати більше переваг, ніж просто зігрівання ніг.

Дослідження показують, що це може покращити кровообіг, допомогти швидше заснути, збільшити загальний час сну і навіть сприяти загальному довголіттю.

У Японії багато людей носять шкарпетки майже цілий рік – навіть під час сну.

Цікаво, що Японія також може похвалитися найвищою тривалістю життя у світі.

Протягом наступних 20 років середня тривалість життя в цій країні залишалася на рівні близько 84,6 років.

Вчені вважають, що звичка тримати ноги в теплі, зокрема носити шкарпетки під час сну, може бути одним із факторів кращого здоров’я та довшого життя.

Коли ваші ноги теплі, кровоносні судини розширюються, що сприяє кращому кровообігу та стабілізує температуру тіла. Цей м’який тепловий баланс сигналізує вашому мозку, що час відпочити, що полегшує засинання та продовження сну.

Інші переваги для здоров’я від сну в шкарпетках

• Зменшує припливи під час менопаузи:
  припливи, нічна пітливість та прискорене серцебиття є поширеними явищами під час менопаузи через гормональні коливання. Носіння шкарпеток може допомогти підтримувати нижчу температуру тіла вночі, полегшуючи дискомфорт і сприяючи глибшому сну.
• Запобігає замерзанню рук і ніг:
  у людей з холодними кінцівками часто звужені кровоносні судини, що обмежує кровообіг і викликає оніміння або озноб. Тримання ніг у теплі за допомогою шкарпеток покращує кровообіг, допомагаючи вашому тілу залишатися в теплі та комфорті протягом усієї ночі.

Чому ноги мерзнуть вночі?

Протягом дня фізична активність і сонячне світло природним чином підтримують вищу температуру тіла. Однак вночі, коли метаболізм сповільнюється, а температура навколишнього середовища падає, температура тіла падає приблизно на 1–2°C. Оскільки ноги розташовані найдалі від серця, кровообіг там менш ефективний, що робить їх більш сприйнятливими до відчуття холоду. Таке зниження температури може ускладнити засинання та продовження сну.

Носіння шкарпеток – це простий спосіб протидіяти цьому природному процесу охолодження, зберігаючи ваші ноги приємно в теплі та допомагаючи вам міцніше спати.

Ширший зв’язок японського способу життя

Носіння шкарпеток — не єдиний фактор виняткового довголіття японців. Інші звички способу життя також відіграють ключову роль:

• Збалансоване харчування:
  Японська дієта відома своєю простотою та збалансованим харчуванням. Зазвичай у ній використовується менше солі, олії та гострих спецій, ніж у багатьох інших кухнях. Замість смаження у фритюрі або воку, продукти часто готують на грилі, на пару або подають сирими, щоб зберегти поживні речовини та натуральний смак.
• Активний розум:
  Розумові вправи – ще один стовп довголіття японців. Навіть люди похилого віку часто грають у головоломки або беруть участь у кіберспорті в громадських центрах. Ці заняття підтримують гостроту розуму, покращують когнітивні здібності та уповільнюють процес старіння мозку.

Застосування

Носіння шкарпеток перед сном може здатися дрібницею, але воно має помітний вплив на якість сну, кровообіг і загальне самопочуття. У поєднанні з усвідомленим способом життя, яким займаються багато японців, це проста та недорога звичка, яка може сприяти як кращому сну, так і довшому життю.