Іноді проста дія повторюється так часто, що перестає бути вибором і стає звичкою, яку важко контролювати.

Ось як двадцятитрирічна дівчина описала свою історію, коли вирішила чесно розповісти про свою залежність від контенту для дорослих.

Вона вперше зіткнулася з ними у підлітковому віці, коли цікавість змішувалася з емоціями та новим досвідом.

Те, що тоді було експериментом, поступово перетворилося на потребу, яку повторювали майже щодня.

Сьогодні він зізнається, що не може заснути, не переглянувши такий матеріал.

Це стало її вечірнім ритуалом, відсутність якого викликає дискомфорт.

Ситуація почала впливати на емоційне та інтимне життя.

Хоча у неї було кілька стосунків, вона помітила, що відчуває задоволення лише на самоті, а не з партнером.

Через це їй важко встановити глибший зв’язок, і її залежність лише посилюється.

Пандемія ще більше загострила проблему, оскільки ізоляція та нудьга сприяли частішому доступу до такого типу контенту.

Статистика показує, що у 2020–2021 роках багато людей зверталися за допомогою через подібну залежність.

Хоча офіційно це не класифікується як хвороба, все частіше його розглядають як компульсивний розлад.

Перший крок до змін – це усвідомити проблему та назвати її.

Багато фахівців рекомендують когнітивно-поведінкову терапію, яка допомагає зрозуміти причини поведінки та навчитися їх контролювати.

Групова підтримка також може бути важливою, оскільки вона дозволяє вам відчути, що ви не самотні в цій боротьбі.

Заміна звички іншими видами діяльності, такими як спорт, медитація або вивчення нових навичок, також виявляється корисною.

Деякі люди також використовують додатки, які блокують доступ до вебсайтів, щоб зменшити ризик рецидиву.

Молода жінка, яка поділилася своїм досвідом, отримала багато слів підтримки.

Багато користувачів Інтернету наголошували, що подолання залежності – це тривалий процес, але можливий, якщо робити маленькі кроки щодня.

Її свідчення ламають табу та нагадують нам, що розмова про проблему – це перший крок до свободи.

Це також доказ того, що прохання про допомогу та відкритість до себе та інших можуть призвести до спокійнішого та здоровішого життя.