Шукаєте смачні, корисні та корисні рецепти, щоб правильно розпочати свій день?

Вівсянка стане вашим найкращим союзником, даючи вам енергію одразу зі сніданку.

Вівсянка  – це справді чарівний інгредієнт на кухні.

Багаті на білок, клітковину та корисні вуглеводи, вони роблять як солодкі, так і солоні страви набагато кориснішими.

Чи то у  вівсяному молоці  ,  пудингу  , борошні, тісті для кішу, чи навіть  у смузі  та домашній  гранолі  ,  овес  – це чудове та корисне доповнення до страв, з яким можна готувати безліч разів. Надихніться нашими 30 оригінальними та смачними рецептами у слайд-шоу вище.

Що таке вівсянка?

Вівсяні пластівці  – це пластівці, виготовлені з вівсяних зерен, оброблених за низьких температур. Щоб отримати овес, Просто зніміть зовнішні шари, вичерпайте їх та зберігайте. Потім овес обробляють парою та нагрівають до сухого стану. Замість того, щоб викидати вівсяну лушпиння, її використовують для виготовлення  вівсяних висівок  – ще одного дуже корисного інгредієнта на кухні.

Чому варто їсти вівсянку на сніданок?

Вівсянка  – популярний інгредієнт у солодких стравах, які готують на сніданок або як перекус перед вечерею. Це чудова звичка, оскільки ці багаті на поживні речовини зерна – чудовий спосіб правильно розпочати день.

Користь вівсянки для організму

Згідно з харчовою таблицею Ciqual  , органічні  вівсяні пластівці  містять усе необхідне для належного функціонування вашого організму та забезпечують вас усім необхідним, щоб правильно розпочати свій день. Вівсяні пластівці містять значну кількість корисних вуглеводів (57,9 г на 100 г) та незамінних жирних кислот, які підтримують здоров’я м’язів. Крім того, завдяки вмісту 18,1% білка на 100 г та 10,6% харчових волокон на 100 г, вони сприяють здоровому травленню та розвитку м’язів.

Млинці, смузі, вівсянка… ідеї для повноцінного сніданку

Включити вівсянку до свого сніданку  неймовірно легко. Готуйте тісто для млинців з вівсянки або вівсяного молока, смузі,  ультра-вершкову вівсянку , тісто для печива з шоколадною крихтою, корисні вафлі або печиво,  що тане в роті,   щоранку або напередодні. Знайдіть наші 30 рецептів у слайд-шоу, а тим часом ось швидкий і простий рецепт вівсянки на сніданок, багатої на білок.

Якщо ви оберете вівсянку, її приготування надзвичайно просте та потребує лише кількох інгредієнтів. Просто зваріть 40 г вівсяних пластівців (близько 5 столових ложок) у 250 мл молока або рослинного молока в мікрохвильовій печі або каструлі. Зачекайте кілька хвилин перед вживанням і додайте  горіхову пасту  ,  свіжі фрукти,  такі як  чорниця,  ожина, полуниця або банани,  залежно  від  сезону. Ви також можете додати сухофрукти для посилення смаку.