Часто кажуть, що «одне яблуко на день відлякує лікаря».

Але за цим відомим приказкою криється справжня перлина харчування.

Цей хрусткий фрукт, солодкий і терпкий водночас, може стати вашим найкращим союзником у боротьбі за гарне самопочуття.

Краще травлення, покращений настрій, стрункіша фігура… Яблуко – справжнє маленьке диво природи. То чому ж цей, здавалося б, звичайний фрукт так багато робить для нашого організму?

Оптимальне травлення завдяки пектину

Чи відчуваєте ви іноді легку важкість після їжі? Яблука можуть допомогти вам відновити   здоровий шлунок  . Багаті на пектин, розчинну клітковину, вони живлять корисні бактерії у вашому кишечнику. Результат: більш гладке травлення, менше здуття живота та природно регулярне випорожнення.

І це ще не все! Оскільки значна частина нашого імунітету знаходиться в кишечнику, турбота про кишкову флору також зміцнює наш природний захист, навіть не замислюючись про це.

Серце, що ніжно б’ється

Яблука – справжні захисники серця. Їхня шкірка, багата на поліфеноли та клітковину, допомагає збалансувати рівень холестерину. Знижуючи рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ, вони допомагають підтримувати більшу еластичність артерій та здорову серцево-судинну систему.

Невеликий бонус: яблука містять калій, мінерал, який допомагає стабілізувати кров’яний тиск. Коротше кажучи, це простий фрукт, але неперевершений  союзник для вашого серця.

Фрукт, який допомагає знизити рівень цукру в крові та вагу

Шукаєте здорову закуску, яка не підвищить рівень цукру в крові? Яблука ідеально підійдуть. Клітковина, яку вони містять, уповільнює засвоєння цукру та забезпечує легке відчуття ситості.

З’їсти яблуко перед їжею трохи схоже на допомогу в контролі ваги: ​​ви відчуваєте ситість швидше та природно, без розчарувань чи жертв. А завдяки натуральним цукрам, що містяться в яблуці, воно забезпечує енергію без надлишку.

Антиоксидантний концентрат для сяючої шкіри

Мрієте про сяючу, пружну шкіру? Антиоксиданти в яблуках, включаючи вітамін С і кверцетин, допомагають нейтралізувати вільні радикали, відповідальні за старіння шкіри.

Регулярне вживання яблук допомагає освітлити колір обличчя, захистити клітини та заспокоїти незначні запалення. Коротше кажучи, це натуральний та ефективний догляд за шкірою прямо у вашій тарілці.

Стимуляція мозку та захист пам’яті

Що, якби ваш улюблений перекус також міг піклуватися про ваш розум? Фітохімічні речовини в яблуках допомагають захистити нервові клітини від оксидативного стресу. Дослідження навіть показують, що регулярне вживання яблук може покращити пам’ять і концентрацію в довгостроковій перспективі.

Це чудова причина їсти щось фруктове щодня!

Правильні звички, щоб насолоджуватися всіма перевагами

• Подбайте про свою шкіру: саме в ній містяться клітковина та антиоксиданти.
• Одного яблука на день (близько 150-200 г) достатньо, щоб відчути ефект.
• Якщо у вас чутливий шлунок, вибирайте варені та стиглі.
• Щоб захистити зубну емаль, не забудьте прополоскати рот після використання.

Звичайно, яблуко не є повноцінним прийомом їжі: воно є частиною різноманітного та збалансованого раціону, але не замінює основних страв.