Оскільки токсичні стосунки характеризуються контролем, їх не завжди легко виявити.

Хоча маніпулятивна поведінка часто приймає підступний характер, експерт радить, як її розпізнати та позбутися.

Токсичні стосунки  – це такі, «  у яких ваше справжнє «я» не цінується, у яких вам не дозволяють бути собою і в яких ви іноді почуваєтеся в пастці  », – пояснює Франс Брекар, психотерапевт, що спеціалізується на транзакційному аналізі та авторка книги «  Звільніться від токсичних стосунків  ».

У таких нездорових стосунках  емоційна маніпуляція  поступово створює асиметричну динаміку влади між «домінуючим» та «підлеглим» партнером.

Маніпулятивна поведінка   може набувати різних форм, але її наслідки часто руйнівні, оскільки вони підривають як впевненість у собі, так і довіру до інших.

Як розпізнати ранні ознаки розриву нездорових стосунків?

Як розпізнати нездорові стосунки?

Токсичні стосунки не обмежуються лише романтичними стосунками. Вони також можуть виникати в сім’ях, серед друзів або на роботі: наприклад, керівник, який грає на чиємусь страху втратити роботу,  батько  , який демонструє низьку самооцінку тощо. Щоб розпізнати їх, спочатку потрібно знати ознаки.

Ось ознаки токсичних стосунків, які вам потрібно розпізнати

На відміну від «здорових» стосунків, де ви почуваєтеся в безпеці, зрозумілими, щасливими та здатними бути собою, токсичні стосунки можуть характеризуватися такими ознаками, як:

• постійна критика з боку переслідувача;
• знецінення, негативний образ себе;
• відчуття тривоги;
• брак комунікації та довіри;
• постійний негатив;
• поступове взяття контролю: контроль над приходами та відходами тощо.
• відчуття застрягання, відчуття пастки.

«  Часто жертва відчуває тривогу та нездужання, і ця тривога може призвести до депресії  », — каже спеціаліст.  «Стосунки потрібно переглянути, як тільки з’являється поведінка, яка зрештою виглядає ненормальною: словесні образи, постійна критика, брак визнання, брехня тощо  ».

Чому так важко вийти з токсичних стосунків?

«  Тому що ми не завжди усвідомлюємо, що перебуваємо в токсичних стосунках  », — каже Франс Брекар. І не без підстав: жертва поступово адаптується до кривдника, розширює свої межі та приймає неприйнятне… доки не відбувається прорив. «  В однієї з моїх пацієнток був начальник, який словесно ображав усіх своїх співробітників  », — згадує психотерапевтка  . «Одного разу я сказала їй: «Тобі не потрібно з цим миритися, ти можеш вийти з кімнати». Це відкрило їй очі  ».

Токсичні стосунки часто виникають через низьку самооцінку. Винуватець насильства визнає цю слабкість і використовує її. «Жертва  вважає себе недостатньо хорошою, що це її вина, що їхні стосунки не складаються, або що її начальник постійно вимагає від неї більшого на роботі  », – продовжує спеціаліст. «  Іноді  також існує переконання, що якщо інша людина є жорстокою, то це тому, що вона страждає, і що якщо вона перестане страждати, то не завдасть нікому болю. Це рятувальна місія. У випадках феміциду ми бачимо, як багато жінок довго миряться з неприйнятними речами, думаючи, що інша людина зміниться…  »

Токсичні стосунки: чи є деякі особистості більш вразливими?

За словами психотерапевта, певні типи особистості більш вразливі до токсичних стосунків. «  Це часто люди, які схильні надмірно підлаштовуватися під інших, тобто не ставлять під сумнів те, що говорять і роблять інші  », – пояснює Франс Брекар. «  Це трапляється тому, що вони виросли в досить суворому середовищі або засвоїли переконання, що повинні догоджати іншим  ».

Він додав: «  Є також жінки, які живуть у тіні дуже блискучих чоловіків і допомагають їм справлятися з життям та його обмеженнями. Нарцисизм та успіх однієї з них передаються іншій. Це дуже токсичні стосунки. Всілякі зради, агресія, словесні образи, незнання іншої людини та її потреб – це деякі з труднощів, з якими стикається дружина (або партнерка) «генія». Наприклад, Пікассо мав усі характеристики токсичної особистості».

Як швидко позбутися токсичних стосунків?

Щоб вийти з токсичних стосунків, спочатку потрібно визнати їх існування.  «Покинути токсичну людину — це довгий і важкий шлях,  — запевняє фахівець. —  Це вимагає величезної мужності. По-перше, людину, яка чинить насильство, нелегко покинути. Вона може погрожувати припинити фінансову підтримку, заборонити вашому партнеру бачитися з дітьми тощо. Вам потрібно захистити себе та ретельно підготуватися до виходу  ».

Звернення за допомогою до фахівця може допомогти вам вирватися з токсичних стосунків і, що ще важливіше, усвідомити власні психологічні моделі, щоб не повертатися до них знову.  «Незалежно від того, наскільки некомфортно ви себе почуваєте, важливо говорити про це і не залишатися на самоті  », – підсумовує психотерапевт  . «Коли ви починаєте терапію, ви виходите зі своєрідного гіпнотичного стану і під час сеансу усвідомлюєте, що повністю здатні будувати  здорові стосунки  »  .