Коли настають холоди, деякі руки біліють, потім синюють, а потім червоніють від різкого болю.

Це явище має назву: феномен Рейно. Щозими воно вражає тисячі людей. Воно порушує повсякденне життя. Іноді викликає занепокоєння.

Однак, за належних запобіжних заходів, його стає легше переносити.

Феномен Рейно – це перебільшена реакція дрібних кровоносних судин на холод або стрес. Артерії різко звужуються. Порушується кровообіг. Пальці рук і ніг, а іноді ніс або вуха змінюють колір. Тіло реагує так, ніби йому набагато холодніше, ніж є насправді.

Цей стан часто вражає жінок. Іноді він починається вже в підлітковому віці. Холодна погода залишається основним провокуючим фактором. Стрес також діє як обтяжуючий фактор. Результат: оніміння, поколювання, біль та втрата чутливості. У деяких випадках прості рухи стають болючими.

Чому холод провокує феномен Рейно?

Коли температура падає, організм намагається зберегти тепло у своїх життєво важливих органах. Тоді він зменшує кровотік до кінцівок. У людей, схильних до синдрому Рейно, ця реакція надмірна. Кровоносні судини майже повністю закриваються, навіть за помірного холоду.

Іноді достатньо вийти на вулицю без рукавичок, потримати холодний предмет на кілька секунд або навіть потрапити на протяг. Емоційний стрес має той самий ефект. Невдача або сплеск тривоги можуть спровокувати напад навіть у нагрітому приміщенні.

Певні звички погіршують ситуацію. Тютюн відіграє важливу роль. Нікотин звужує кровоносні судини. Міцна кава також може посилити симптоми. Відсутність фізичної активності уповільнює кровообіг. І навпаки, рух стимулює кровотік до тканин.

Синдром Рейно існує у двох формах. Так звана первинна форма залишається найпоширенішою. ​​Вона виникає без будь-якого супутнього захворювання. Вторинна форма іноді супроводжує аутоімунні захворювання. У всіх випадках холодна погода залишається ворогом номер один.

Особиста гігієна та щоденний розпорядок для кращого життя з хворобою Рейно

Коли йдеться про синдром Рейно, профілактика починається із захисту від холоду. Руки потребують постійної уваги. Рукавички з підкладкою або навіть з підігрівом стають безцінними союзниками. Рукавиці зберігають тепло навіть краще, ніж звичайні рукавички.

Ноги заслуговують на таку ж увагу. Товсті шкарпетки з натуральних волокон обмежують втрату тепла. Занадто тісне взуття обмежує кровообіг. Правильне взуття має велике значення.

Вдома температура повинна залишатися постійною. Різкі зміни можуть спровокувати напади. Перед виходом на вулицю прогрівання рук протягом кількох хвилин допомагає запобігти судинній реакції. Просте промивання їх теплою водою готує кровоносні судини.

Дієта також відіграє певну роль. Тепла їжа підтримує терморегуляцію. М’які спеції, такі як імбир, стимулюють кровообіг. Гідратація підтримує кров більш рідкою. І навпаки, куріння явно погіршує симптоми. Зменшення або відмова від куріння часто знижує частоту нападів.

Стрес також вимагає ретельного контролю. Глибоке дихання, вправи на когерентність серця та регулярні перерви заспокоюють нервову систему. Спокійніший розум зменшує судинні спазми, дозволяючи тілу реагувати менш різко.

Легка фізична активність доповнює цей підхід. Швидка ходьба, їзда на велосипеді або плавання стимулюють загальний кровообіг. Навіть кілька хвилин на день приносять користь. Рух природним чином зігріває кінцівки.

Під час нападу прості дії можуть полегшити стан. Обережно потріть руки одна об одну. Покладіть їх під пахви. Повільно рухайте пальцями. Тепло має повертатися поступово, без печіння чи теплового шоку.

Синдром Рейно потребує корекції, особливо взимку. Завдяки належному догляду за собою та послідовному розпорядку дня повсякденне життя стає комфортнішим. Тоді холод втрачає частину своєї сили.