Чоловіки та жінки не рівні, коли йдеться про вагу.

Це несправедливо, але природно.

Ми набираємо вагу по-різному.

«Ми їмо одне й те саме, а він набрав лише два кілограми, а я — вдвічі більше», — пояснює причину цього явища Майя Бодлер, дієтолог, що спеціалізується на харчовій поведінці та засновниця I Love My Diet Coach®.

Розподіл жиру

Незалежно від зросту, усі жінки мають від 20 до 25% жиру в організмі, порівняно з лише 10-15% у чоловіків. Починаючи з підліткового віку, жінки біологічно схильні до зачаття та виношування дитини. Потім вони виділяють велику кількість естрогену, гормону, який сприяє накопиченню жиру для підготовки до вагітності. Дійсно, дитині для розвитку потрібно використовувати жирові запаси в області тазу та стегон. Ось чому жінки накопичують жир у цих зонах. Ця генетична схильність ускладнює для жінок втрату зайвої ваги та вимагає більших зусиль для позбавлення від жиру.

У чоловіків збільшення ваги відбувається в області живота, грудей та живота, що є значним фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань.

Потреба в калоріях

Чоловік, який хоче схуднути, повинен споживати від 1600 до 1800 ккал на день. Однак жінкам обов’язково потрібно споживати менше 1600 ккал, щоб побачити результати.

Менопауза

Під час менопаузи яєчники припиняють виробляти естроген. У відповідь на цю зміну організм схильний накопичувати більше калорій, що призводить до збільшення ваги на 2,5–4,5 кілограма. Щоб мінімізувати збільшення ваги, важливо зменшити споживання калорій та регулярно займатися фізичними вправами.

М’язова маса

Окрім менопаузи та проблем із потребами в харчуванні й розподілом жиру, чоловіки мають значну кількість м’язової маси порівняно з жінками. Щоб підтримувати форму, вони спалюють більше калорій. У них не тільки менше жиру, але й вони швидко та легко його втрачають. (Це несправедливо!)