Чи набрякають ваші ноги в кінці дня? Дізнайтеся поради ортопеда, щоб полегшити ваші симптоми…
Одне можна сказати напевно: коли є асиметрія (тобто одна стопа набрякла, а інша ні), це ознака серйозного захворювання.
«Можна підозрювати приховану патологію, і це вимагає негайної консультації з лікарем», – пояснює Мюріель Монтенверт, лікар-ортопед.
Флебіт, венозна слабкість… Що викликає набряк ніг ?
Таким чином, асиметричний набряк стопи, що супроводжується набряком литки (набряком) та виникає після тривалої іммобілізації (після тривалої поїздки, під час постільного режиму тощо), слід звернутися до лікаря, оскільки це може бути випадок флебіту .
Флебіт (також званий «венозним тромбозом») виникає, коли у вені, найчастіше в литковій вені, утворюється тромб. Слід зазначити, що ризик флебіту вищий у жінок, які приймають протизаплідні таблетки (особливо таблетки третього та четвертого поколінь).
«Якщо ви помітили набряк обох ніг, який не зникає та супроводжується ямковим набряком (коли ви натискаєте на набряк, вм’ятина від пальця не зникає), також найкраще звернутися до лікаря, оскільки це може бути захворювання кровообігу або лімфатичної системи, яке потребує медичної допомоги», – додає спеціаліст.
Набряклі ноги: венозна недостатність може бути однією з причин
Міні-урок з медицини. Кров, яка переносить кисень по всьому тілу, спочатку рухається серцевим м’язом. Після розподілу кисню до м’язів та органів, що потребують енергії, кров повертається до серця через венозну систему. Коли вона досягає кінцівок (наприклад, литкових м’язів), скорочення м’язів (що називається «периферичною кардіоміопатією») перекачує кров назад до серця.
Проблема полягає в тому, що коли це «периферичне серце» недостатньо сильне та/або недовикористовується, кров застоюється в стопах. Це «вузьке місце» сприяє розвитку набряку (припухлості), який не утворює ямок, а це означає, що відбиток пальця не залишається при натисканні.
«Ноги набрякають протягом дня: це переважно стосується людей, які щодня ведуть сидячий спосіб життя або проводять «на ногах». Жінки страждають більше, ніж чоловіки», – пояснює Мюріель Монтенверт.
Як швидко зменшити та полегшити набряк на опухлій нозі ?
Кілька рішень можуть полегшити набряк ноги. Мюріель Монтенверт ділиться своїми порадами щодо швидкого зменшення цього набряку.
Зробіть оцінку постави у подолога
«Проблеми з постави можуть бути фактором, що сприяє венозній недостатності », – зазначає Мюріель Монтенверт. « Дійсно, якщо таз трохи повернутий, якщо людина трохи нахилена вперед… венозний шлях може бути порушений, як садовий шланг, який перегнувся». Після оцінки постави ортопед може призначити індивідуально виготовлені ортопедичні устілки, призначені для корекції постави; їх виготовляє професіонал.
Спробуйте контрастний душ
Оскільки холод викликає вазоконстрикцію (тобто звуження вен, що допомагає «проштовхувати» кров), він є чудовим союзником проти набряків ніг. Хоча холодний душ, безумовно, є варіантом, фахівець рекомендує контрастний душ: «Це передбачає обмивання ніг душем, чергуючи теплу та холодну воду, щоб покращити кровообіг у венах » .
Регулярно займайтеся фізичною активністю
Ніщо не гарантує гарного кровообігу краще, ніж регулярна фізична активність: «Їзда на велосипеді, ходьба або плавання зміцнюють литкові та стопи м’язи, що сприяє венозному поверненню крові до ніг», – пояснює Мюріель Монтенверт. Як мінімум, прагніть до 30 хвилин безперервних фізичних вправ на день у досить швидкому темпі (розмовляти під час ходьби можна, але ви трохи спітнієте).
Виберіть правильне взуття
Категорично уникайте: ультраплоского взуття, яке сприяє застою крові в стопах (стазу), такого як балетки , низькі кросівки (Converse, Stan Smith тощо) або сандалі без підошви. «В ідеалі, невеликий каблук висотою 2-3 сантиметри найкраще сприяє венозному поверненню крові», – зазначає ортопед.
Регулярно робіть собі масаж
Щоб покращити венозний кровообіг, ви також можете регулярно робити собі масаж – наприклад, щодня після душу. Для цього використовуйте холодний гель (гель для зміцнення вен: можна придбати в аптеках) і міцно масажуйте пальцями ніг до верхньої частини стегна.
Чому набрякають ноги під час вагітності?
Набряки ніг, поширені у вагітних жінок, особливо в третьому триместрі, зазвичай зумовлені надлишком рідини в тканинах. Цей набряк спонтанно зникає після пологів.
Хоча цей симптом вагітності зазвичай є доброякісним, він може бути попереджувальною ознакою різних станів, таких як гестаційна гіпертензія або венозна недостатність. Тому, якщо цей набряк ніг супроводжується іншими симптомами, не вагайтеся звернутися до лікаря або гінеколога.
Вагітна жінка: як позбутися набряку ніг?
Існує кілька способів зменшити набряк ніг під час вагітності. Зокрема, спека є фактором, який сприяє затримці води, а отже, набряку ніг. Найкраще уникати виходу на вулицю, коли висока температура, та прийняття дуже гарячого душу.
Вагітна жінка також може носити вільний одяг та компресійні панчохи, щоб запобігти набрякам. Щоденні прогулянки також допомагають покращити кровообіг та запобігти набрякам ніг.
