Ви міняєте постільну білизну кожні два тижні, не замислюючись про це?
Мікробіологи та дерматологи попереджають про невидимі ризики та ставлять під сумнів ідеальну частоту для справді здорового ліжка.
Зміна постільної білизни – це одне з тих завдань, які ми легко відкладаємо, часто у зручному для нас темпі: кожні два тижні або навіть раз на місяць.
Багато домогосподарств живуть таким чином, не замислюючись над тим, чи достатня така частота зміни постільної білизни для нашого здоров’я.
Однак фахівці з гігієни сну та побутової білизни починають говорити, що ці звички застаріли.
Щоночі тіло відкладає піт, відмерлі клітини шкіри, шкірне сало та залишки засобів догляду за шкірою на простирадлах. Ці елементи поступово перетворюють ліжко на ідеальне середовище для розмноження пилових кліщів та бактерій , що призводить до алергії, подразнення шкіри або проблем з диханням. Зміна простирадл кожні два тижні або щомісяця здається розумною, але такий графік насправді дозволяє цьому невидимому світу розмножуватися. Справжнє питання полягає в тому, коли ж дійсно варто їх міняти?
Чому? Два тижні чи місяць – це забагато для ваших простирадл.
Мікробіологи, такі як доктор Чарльз Герба, нагадують нам, що наше ліжко залишається теплим, погано провітрюваним середовищем, де накопичується піт. Ніч за ніччю відмерлі клітини шкіри та піт живлять пилових кліщів, які можуть погіршити алергію чи астму, тоді як бактерії сприяють шкірним інфекціям та іншим проблемам зі шкірою. Тому сон на рідко праних простирадлах – це не лише питання комфорту, а й питання гігієни.
Доктор Чарльз Герба, мікробіолог з Університету Аризони, попереджає про швидке зростання цих мікроорганізмів у вологому та погано провітрюваному середовищі. Простирадла можуть стати причиною респіраторних проблем, свербіння, подразнення шкіри та навіть безсоння. Якщо чекати два тижні, або, що ще гірше, місяць, перш ніж міняти їх, цей коктейль із залишків та мікробів має достатньо часу для накопичення. Тому справді здорова постільна білизна вимагає набагато частішого та послідовнішого догляду.
Точний час: як часто міняти постільну білизну
На запитання, як часто міняти постільну білизну , кілька фахівців сходяться на чіткій відповіді: міняти її щотижня . Дерматолог Алехандро Руїс, спеціаліст з гігієни сну в клінічній лікарні Барселони, зазначає, що така частота значно обмежує кількість алергенів у постільній білизні. «Щотижнева зміна постільної білизни значно зменшує кількість пилових кліщів та алергенів у ліжку, тим самим покращуючи якість сну та загальний стан здоров’я», — сказав Алехандро Руїс.
Згідно з цим правилом, експерти коригують частоту прання відповідно до ситуації. У разі хвороби вони рекомендують міняти постільну білизну кожні два дні, а для людей з алергією – переходити на прання кожні три-чотири дні. Експерт з прання білизни Оушен Ван вважає, що якщо ви приймаєте душ увечері та носите піжаму, прання кожні один-два тижні є прийнятним, але він наголошує, що між праннями не слід робити перерву більше двох тижнів.
Відрегулюйте частоту прання та ретельно виперіть постільну білизну.
За наявності додаткових факторів ризику рекомендації стають суворішими. Якщо ви спите з домашнім улюбленцем, якщо маленькі діти регулярно ділять ваше ліжко, якщо ви їсте під ковдрою або якщо ви багато пітнієте, найкраще прагнути міняти постільну білизну принаймні раз на тиждень або навіть двічі на тиждень, якщо ви прокидаєтеся із закладеним носом, що є ознакою накопичення пилових кліщів та відмерлих клітин шкіри. А в певних ситуаціях миття має стати щоденною справою, наприклад, під час спалаху вірусу, застуди чи грипу, або у випадках вошей та клопів.
Щоб обмежити знос постільної білизни, Оушен Ван, власник пральні Coco Laundry, рекомендує сортувати простирадла за матеріалом, а потім за кольором, і «уникати прання та сушіння простирадл разом з іншим одягом або громіздкими речами, такими як ковдри, щоб запобігти заплутуванню», – пояснив він AOL. Він радить використовувати делікатний режим, гарячу воду для бавовняних простирадл і теплу або холодну воду для мікрофібри та сумішей бавовни та поліестеру.
