Хто ніколи не стикався з запорами? Часто сприймається як незначна проблема, але якщо вона стає хронічною, вона може перетворитися на справжній кошмар.

Уявіть собі, що ви більше двох тижнів не можете спорожнити кишечник…

Це саме те, що сталося з молодою жінкою, чия застійна товста кишка небезпечно збільшилася.

Це крайній випадок, але він чудово ілюструє несподівану небезпеку тривалого запору. Отже, як ми можемо запобігти різкому розвитку цієї хвороби травлення?

Застійна товста кишка: коли організм запускає сигнал тривоги

Результат: надмірний тиск, який може викликати біль, здуття живота, а в найважчих випадках – серйозні ускладнення.

Розтягнення товстої кишки: з часом товста кишка втрачає свою еластичність, і випорожнення стає все важчим.

Накопичення токсинів: надлишок шкідливих бактерій може спричинити втому, неприємний запах з рота, висипання та ослаблення імунної системи.

Ризик геморою та анальних тріщин: надмірне напруження, щоб вийти з твердого стільця, може призвести до болю та кровотечі.

Кишкова непрохідність: у крайніх випадках фекальні забруднення можуть повністю заблокувати кишечник, що може вимагати негайного хірургічного втручання.

Підвищений ризик раку товстої кишки: дослідження показують, що тривале утримання кишкових відходів може сприяти розвитку ракових клітин.

Як запобігти та лікувати запор природним шляхом

Хороша новина: за допомогою кількох простих змін ви зможете відновити роботу кишечника та запобігти цим ускладненням.

Зосередьтеся на клітковині

Dieta bЇжа, багата клітковиною, сприяє випорожненню кишечника. Зосередьтеся на фруктах, овочах, цільнозернових і бобових. Лляне насіння та чорнослив особливо ефективні!

Правильно зволожуйте своє тіло

Вода необхідна для пом’якшення випорожнень і запобігання їх твердості. Випивайте не менше 1,5-2 літрів води на день. Проста порада: склянка теплої води з лимоном щоранку стимулює транзит.

Більше рухайтеся

Фізичні вправи сприяють травленню, стимулюючи мускулатуру кишечника. Для покращення роботи громадського транспорту достатньо 30 хвилин ходьби на день.

Встановіть розпорядок дня

Виділіть час для регулярного відвідування туалету, бажано після їжі. Не пригнічуйте свою тягу, інакше ви ризикуєте погіршити проблему.

Уникайте продуктів, які викликають запор

Їжа з високим вмістом цукру та жиру, що піддається обробці, уповільнює травлення. Обмежте споживання білого хліба, молочних продуктів і обробленого м’яса.

Спробуйте природні засоби

Деякі трав’яні чаї (фенхель, імбир, м’ята) і добавки, такі як магній, можуть допомогти покращити транзит.

Коли потрібно звернутися до лікаря?

Якщо запор триває довше тижня, супроводжується сильним болем, блювотою або кров’ю в калі, слід негайно звернутися до лікаря.

Запобігти краще, ніж лікувати

Не ігноруйте запори! Цей, здавалося б, нешкідливий стан травлення може призвести до серйозних ускладнень, якщо до нього не поставитися серйозно. На щастя, збалансованого харчування та активного способу життя зазвичай достатньо, щоб уникнути цих проблем. Прислухайтеся до свого організму і реалізуйте правильні рефлекси, щоб забезпечити спокійне травлення вже сьогодні!