Чи може простий рух пальця справді зняти стрес, полегшити певні види болю чи підвищити рівень енергії?

Цей традиційний жест з Індії вражає своєю простотою… і захоплює ефектом. Розтягніть безіменний і великий палець, утримуйте… і дозвольте цьому досвіду вас здивувати.

Ось чому.

Мудри: коли ваші руки стають союзниками благополуччя

У зв’язку з йогою чи медитацією, а також із певними основними позами, мудри також можуть мати цікавий вплив на тіло та розум. Ці стародавні практики, що походять з аюрведичних традицій, доступні кожному… і можуть допомогти покращити внутрішній баланс.

Кожен палець символізує природну стихію:

Великий палець: Вогонь

Індекс: повітря

Основне: Ефір

Безіменний палець: Земля

Мізинець: Вода

Поєднуючи їх, ми гармонізуємо внутрішні енергії та стимулюємо тонкі контури. Це трохи схоже на активацію маленьких точок балансу в тілі.

Прітхві Мудра: заземлення, життєва сила та природне зміцнення

Цей жест передбачає обережне наближення безіменного пальця до великого й утримування в цьому положенні кілька хвилин. Це Мудра Землі, також відома як Мудра Прітхві. Чому це рекомендовано?

Потенційні переваги Прітхві Мудри:

Сприяє фізичній енергії: для тимчасової втоми або втрати енергії.

Сприяє нормальному функціонуванню імунної системи, особливо під час застуди та одужання.

Сприяє регенерації шкіри, надаючи їй більшої еластичності та кращого живлення.

Сприяє травленню: сприяє засвоєнню поживних речовин.

Порада: практикуйте цю мудру вранці, щоб почати день спокійно, або вдень, якщо відчуваєте, що у вас мало енергії.

І це тільки початок… Інші мудри, щоб відкрити відповідно до ваших потреб

Агні мудра: стимулює травлення та метаболізм

Зігніть безіменний палець до долоні і натисніть на нього великим пальцем. Цей жест стимулює стихію вогню. Це може допомогти:

активізують травлення,

розігріти тіло,

сприяти кращому витрачанню енергії.

Джал Мудра: зволоження та внутрішній баланс

Великим пальцем торкніться мізинця. Ця мудра підтримує:

зволоження шкіри,

трафік,

і може полегшити деякі головні болі.

Вайю мудра: травна система та артикул

Зігніть вказівний палець під великим. Цей жест використовується для:
спокійна напруга м’язів,
полегшити хронічний біль,
поліпшити кишковий комфорт.
Gyan Mudra: Концентрація

трація і ясність думки

Класичне положення великого і вказівного пальців. Ідеально підходить для медитації, читання або зосередження на завданні.

Як включити мудри у своє повсякденне життя?

Це просто і без проблем:

Ідеальна тривалість: 10-15 хвилин на день, але 5 хвилин принесуть результат.

Коли: вранці, на перервах, у громадському транспорті або перед сном.

Положення: сидячи, лежачи або стоячи, важливо бути розслабленим.

Для посилення ефекту розслаблення необхідно використовувати глибоке дихання.

Східна медицина каже, що енергетичні канали (наді) проходять через тіло. Пальці, які містять багато нервових закінчень, виконують роль рефлекторних точок. Стимулюючи їх, ми допомагаємо енергії краще циркулювати, подібно до того, як змінюємо смак надто незбалансованої страви.

А якщо піти далі?

Вибирайте мудрі відповідно до свого поточного стану: травлення, втома, стрес тощо.

Поєднуйте їх із тихою музикою чи мантрою, щоб поглибити практику.

Зверніть увагу на свої відчуття: деякі люди відчувають тепло, спокій і легкість в перші хвилини.

Підводячи підсумок

Не потрібно обладнання чи спеціальних умов: мудри — це прості, непомітні жести, але ефективні, якщо їх практикувати регулярно. Просто обережно розтягніть безіменний палець великим пальцем, щоб додати у свій день більше спокою та спокою.

Що робити, якщо частина вашого балансу була… у банку?ut des doigts ?