Будьте обережні, якщо ваш організм посилає вам такі сигнали, це означає, що вам не вистачає магнію (1/10)

Магній необхідний для організму людини.

Сприяє підтримці здорових кісток, правильному функціонуванню нервової системи та правильному функціонуванню м’язів.

Важливість магнію (2/10)

Він також відіграє важливу роль у згортанні крові. Проте сьогодні – а це величезна цифра – три з чотирьох людей споживають менше магнію, ніж їх добова потреба.

Добова потреба в магнії (3/10)

Добова потреба в магнії становить 375 мг. У вас мало часу на приготування їжі і ви любите готові страви? Можливо, настав час переглянути свої харчові звички.

Де знайти магній (4/10)

Дефіцит магнію безпосередньо залежить від способу харчування. Наприклад, готові страви містять менше магнію, ніж свіжі продукти.

Дефіцит магнію в раціоні (5/10)

Люди, які сидять на дієті, також можуть страждати від нестачі магнію, так як продукти, що містять цей мікроелемент, часто вважаються висококалорійними. Однак продукти, багаті магнієм, необхідні для нормального функціонування людського організму.

Симптоми дефіциту магнію (6/10)

Дефіцит магнію непросто виявити, оскільки його симптоми неочевидні. Ви відчуваєте тривогу та стрес? Ви страждаєте від нічних м’язових спазмів і судом? У вас часто починають сіпатися губи або повіки? Ймовірно, ви страждаєте від дефіциту магнію.

Депресія, викликана дефіцитом (7/10)

Цей дефіцит також може викликати депресію, головний біль, біль у спині та запор. Але не панікуйте. Існують цілком природні та здорові способи заповнити дефіцит магнію.

Переваги води Hépar (8/10)

Вибирайте природну мінеральну воду з магнієм. Пити 1,5 л на день. Наприклад, вода Hépar найбагатша на магній. Він полегшує кишковий транзит і забезпечує 31% добової рекомендованої норми споживання. Ефективний спосіб заповнити дефіцит магнію, не споживаючи жодної калорії.

Їжте 5 фруктів і овочів на день (9/10)

Їжте багато фруктів і овочів. 5 в день. Продукти, багаті магнієм, включають вишні, яблука, білу квасолю та шпинат.

Більше інформації (10/10)

Бажаєте отримати більше інформації про те, які продукти ви можете їсти, щоб допомогти при дефіциті магнію? Ось кілька інших статей на цю ж тему:

Нічні судоми, втома, стрес… Дефіцит магнію не завжди легко розпізнати, і він може проявлятися по-різному. Ось деякі симптоми.