Ваші ноги набрякають наприкінці дня? Перегляньте поради нашого ортопеда, як полегшити симптоми…
Одне можна сказати точно: асиметрія (тобто одна нога опухла, а друга ні) — серйозний фактор.
«Ви можете запідозрити основну патологію, яка потребує негайної консультації з лікарем», — пояснює ортопед Мюріель Монтенверт.
Флебіт, венозна слабкість… Що викликає набряк ніг?
Тому при асиметричному набряку стопи, що супроводжується припухлістю литок (набряком) після періоду тривалої нерухомості (після тривалої подорожі, під час постільного режиму тощо), слід звернутися до лікаря, оскільки це може бути симптомом флебіту.
Флебіт (також званий «венозним тромбозом») виникає, коли тромб утворюється у вені, найчастіше в литковій вені. Слід зазначити, що ризик розвитку флебіту вище у жінок, які приймають протизаплідні таблетки (особливо третього і четвертого покоління).
«Якщо ви помітили набряк обох ніг, який не проходить і супроводжується ямками (при натисканні на набряк пальцем поглиблення не зникає), також краще звернутися до лікаря, оскільки це може бути захворювання системи кровообігу чи лімфатичної системи, яке потребує медичного втручання», — додає фахівець.
Набряк ніг: однією з причин можуть бути ослаблені вени.
Міні-медичний урок. Кров, яка переносить кисень по всьому тілу, спочатку живиться серцевим м’язом, серцем. Після розподілу кисню до м’язів і органів, які потребують енергії, кров повертається до серця через венозну систему. Коли він досягає кінцівок (наприклад, литкових м’язів), скорочення м’язів (званих «периферичним серцем») дозволяє йому повернутися до серця, як насос.
Проблема: коли це «периферичне серце» недостатньо сильне та/або недостатньо використовується, кров «застряє» в ногах. Ця «пробка» сприяє появі набряку («припухлості»), який не зникає, тобто мозолі не залишаються при натисканні на них.
«Ноги набрякають цілий день: це особливо вірно для людей, які цілий день ведуть сидячий спосіб життя або «тупцяють». Жінки страждають більше, ніж чоловіки», — пояснює Мюріель Монтенверт.
Як швидко зняти набряк і зняти набряклість ніг?
Існує кілька способів зняти набряки ніг. Мюріель Монтенверт ділиться порадами щодо швидкого зменшення набряку.
Отримайте оцінку постави у ортопеда
«Проблеми з поставою можуть бути фактором, що сприяє венозній слабкості», — зазначає Мюріель Монтенверт. «Справді, якщо ваш таз злегка повернути, якщо ви нахиляєтеся вперед… венозний шлях може порушитися, як коли ви перегинаєте садовий шланг». Після оцінки вашої постави ортопед може призначити спеціальні ортопедичні засоби, призначені для корекції вашої постави: їх виготовляє професіонал.
Спробуйте шотландський душ
Оскільки він викликає звуження кровоносних судин (тобто звужує вени, що допомагає «виштовхувати» кров), холод є чудовим союзником у боротьбі з набряками ніг. Хоча ви, звичайно, можете вибрати холодний душ, фахівець рекомендує натомість шотландський душ: «Це передбачає ополіскування ніг під душем, чергуючи гарячу та холодну воду, щоб стимулювати кровообіг у венах».
Робіть регулярні фізичні вправи
Немає нічого кращого для гарного кровообігу, ніж регулярні фізичні вправи: «їзда на велосипеді, ходьба і навіть плавання зміцнюють литкові м’язи та м’язи стопи, що сприяє венозному поверненню в ногах», — пояснює Мюріель Монтенверт. Принаймні 30 хвилин безперервних вправ на день у досить швидкому темпі (ви можете розмовляти під час ходьби, але ви будете трохи потіти).
Вибирайте правильне взуття
Уникайте: дуже плоского взуття, яке сприяє застою крові в стопах, наприклад, балетки, низькі кросівки (Converse, Stan Smith тощо) або сандалі без підошви. «Невеликий каблук у 2-3 сантиметри ідеально підходить для стимулювання відтоку венозної крові», — зазначає ортопед.
Регулярно робіть собі масаж
Ви також можете регулярно робити собі масаж для поліпшення венозного кровообігу — наприклад, щодня після душу. Для цього скористайтеся холодним гелем (венотонічний гель: можна придбати в аптеці) і помасажуйте верхню частину стегна, сильно натискаючи пальцями.
Чому набрякають ноги під час вагітності?
Часто зустрічається у вагітних, особливо в третьому триместрі
