Усі ми страждаємо від набряків ніг через спеку, втому або поганий кровообіг, серед іншого.

Щоб допомогти вам у цьому, ось кілька натуральних, простих та ефективних порад для швидкого позбавлення від набряків.

Чому набрякають ноги? (1/12)

Набряк ніг може виникати з кількох причин, таких як спека, яка спричиняє затримку води, вагітність, варикозне розширення вен, зневоднення та надмірно солона дієта. Зазвичай це не свідчить про щось серйозне або не є причиною для занепокоєння.

Прикладіть холод (2/12)

Спочатку спробуйте прикласти холод, наприклад, пакет з льодом, щоб зменшити набряк та полегшити біль і дискомфорт. Загорніть пакет у рушник і покладіть його на ноги приблизно на 20 хвилин, потім повторіть.

Підніміть ноги (3/12)

Щоб покращити кровообіг, просто підніміть ноги вище рівня серця, що, своєю чергою, зменшить набряк ніг. Ляжте на підлогу або ліжко та обіпріться ногами об стіну приблизно на двадцять хвилин.

Приймайте ванночку для ніг (12 квітня)

Замочування ніг пропонує багато переваг для здоров’я та самопочуття. Окрім розслаблення, ванночка для ніг допоможе зменшити запалення та стимулювати кровообіг.

Гаряча та холодна (5/12)

Щоб зменшити набряк ніг, прийміть гарячу та холодну ванну для покращення кровообігу та зменшення оніміння. Наповніть дві миски гарячою та холодною водою та чергуйте їх приблизно двадцять хвилин. Обов’язково промокніть ноги насухо.

Використовуйте англійську сіль (6/12)

Англійська сіль давно відома своєю ефективною стимуляцією кровообігу, але це ще не все! Просто наповніть миску теплою водою та склянкою англійської солі та замочіть туди ноги на 20 хвилин.

Вітамінні добавки (7/12)

Вітамінні добавки необхідні для полегшення набряків ніг та супутнього болю, особливо якщо причиною є ваш раціон. Подумайте про прийом добавок магнію, вітаміну Е та омега-3.

Продукти, яких слід уникати (8/12)

Якщо у вас набряклі ноги, уникайте надмірного вживання солі, натрію, кофеїну, алкоголю, рафінованого цукру та оброблених харчових продуктів. Неправильне харчування може посилити запалення в організмі.

Самомасаж з ефірною олією (9/12)

Поєднання масажу та ефірної олії може полегшити біль, важкість та набряк у ногах, а також покращити кровообіг. Нанесіть 2 краплі розведеної ефірної олії м’яти перцевої та масажуйте круговими рухами.

Пийте трав’яний чай (10/12)

Іноді трав’яного чаю достатньо, щоб зменшити набряк ніг, прочистити ніс і полегшити біль завдяки його сечогінним властивостям. Подумайте про те, щоб приготувати чай з петрушки, щоб допомогти із затримкою води.

Вибирайте правильне взуття (11/12)

Якщо у вас набрякли ноги, вкрай важливо вибирати зручне взуття, щоб не погіршити ситуацію. Уникайте тісного взуття, яке тисне на ноги. Воно може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям.

Зверніться до лікаря (12/12)

Якщо набряки ніг не зникають протягом кількох тижнів, незважаючи на використання природних засобів та порад, перелічених вище, зверніться до лікаря, особливо якщо у вас виникають інші симптоми, такі як сильний біль або почервоніння.