2:47. Знову. Ви відкриваєте очі, як щоночі, майже в одну й ту саму хвилину.

Жодного особливого шуму, жодного тривожного світла, просто… ваше тіло висмикує вас зі сну.

Що, якби це не був просто збіг обставин? Що, якби ваше тіло насправді намагалося надіслати вам повідомлення?

Сон, часто недооцінений стовп

Це ніколи не можна повторювати достатньо часто: хороший сон необхідний для підтримки рівноваги. Сон – це час, коли організм відпочиває, відновлюється та відновлює баланс. Коли такі ночі перериваються, настає втома, дратівливість, і навіть фізичне здоров’я може постраждати: нестабільний кров’яний тиск, ослаблений імунітет, розлади травлення… Погана якість сну може все перевернути з ніг на голову.

Нічні пробудження в один і той же час: ознака, яку не слід ігнорувати

Ви не самотні. Прокидатися вночі, щоб піти до туалету або випити склянку води, цілком нормально. Але коли це відбувається щоночі в один і той самий час, це стає ще цікавішим. Але що робити, якщо ваше тіло намагається надіслати вам повідомлення? Саме в це вірить традиційна китайська медицина.

Китайська медицина: добре змащений внутрішній годинник

Згідно з цією віковою традицією, кожен головний орган у людському тілі пов’язаний з певним часовим проміжком протягом ночі. У цей час орган перебуває в «повній активності». Нічне пробудження може бути спричинене перевантаженням або дисбалансом у цьому органі.

З 23:00 до 1:00: Що робити, якщо це жовчний міхур?

Першим у списку є жовчний міхур, який працює з 23:00 до 13:00 та 1:00. Він розташований під печінкою та зберігає жовч, необхідну для перетравлення жирів. Якщо ви прокидаєтеся в цей час, це може бути ознакою надмірного стресу або необхідності змінити свої харчові звички. Уникайте важкої їжі ввечері та зосередьтеся на розслаблюючих заняттях перед сном.

Від 1 до 3 годин: стежте за станом печінки

У цей час працює печінка, ключовий орган у процесі детоксикації. Повторюваний сигнал тривоги в цей час може сигналізувати про перевантаження. Занадто багато цукру, алкоголю чи оброблених продуктів? Можливо, час допомогти йому: склянка теплої води з лимоном після пробудження, легша дієта та трохи менше кави вже можуть багато зробити.

З 3:00 до 5:00 ранку: Ваші легені розмовляють з вами

Ви прокидаєтеся на світанку, між 3:00 та 5:00 ранку? Китайська медицина пов’язує цей проміжок часу з легенями. Такий тип пробудження може бути пов’язаний з утрудненим диханням, невираженими емоціями або відчуттям тиску. Зробіть перерву та глибоко вдихніть, провітріть кімнату та перевірте, чи схильні ви до тривоги або не курите.

З 5:00 до 7:00 ранку: товстий кишечник активний

В останній період часу перед тим, як встати з ліжка, між 5 та 7 ранку, активується товстий кишечник. Регулярні пробудження в цей період можуть бути симптомом порушень кишкового транзиту. Причиною може бути повільне травлення, дієта з низьким вмістом клітковини або недостатня гідратація. Щоб допомогти собі, подумайте про прийом пробіотиків, травних настоянок та сніданок, багатий на фрукти.

Що робити, якщо пробудження не вщухають?

Йдеться не про поспішні висновки, а про те, щоб навчитися розпізнавати сигнали, які посилає вам ваше тіло. Якщо ці пробудження трапляються регулярно, краще звернутися до лікаря. Іноді достатньо простої зміни у вашому розпорядку дня або дієті, щоб повернутися до гарного нічного сну.

Коротко: Коли ваше тіло стає вашим будильником

Замість того, щоб ставитися до цих пробуджень як до нічних примх, ставтеся до них як до добрих сигналів. Ваше тіло говорить, але по-своєму. Але що, якби ви знайшли хвилинку, щоб прислухатися?