Чи набрякають ваші ноги в кінці дня?

Дізнайтеся поради нашого ортопеда щодо полегшення ваших симптомів…

Одне можна сказати напевно: асиметрія (тобто набряк однієї ноги, але не іншої) – це серйозна проблема.

«Ви можете запідозрити патологію, яка потребує негайного медичного втручання», – пояснює ортопед Мюріель Монтенверт.

Флебіт, ослаблені вени… Що викликає набряк ніг?

Тому асиметрично набрякнута стопа, що супроводжується набряком литок після тривалої іммобілізації (після тривалої поїздки, під час перебування прикутим до ліжка тощо), слід звернутися до лікаря, оскільки це може бути симптомом флебіту.

Флебіт (також званий «венозним тромбозом») виникає, коли у вені, найчастіше в литці, утворюється тромб. Слід зазначити, що ризик флебіту вищий у жінок, які приймають протизаплідні таблетки (особливо таблетки третього та четвертого поколінь).

«Якщо ви помітили набряк обох ніг, який не зникає та супроводжується заглибленням у вені (коли ви натискаєте на набряк, заглиблення не зникає), також краще звернутися до лікаря, оскільки це може свідчити про захворювання кровоносної або лімфатичної системи, яке потребує медичного втручання», – додає спеціаліст.

Набряк ніг: Однією з причин можуть бути ослаблені вени.

Короткий медичний урок. Кров, яка транспортує кисень по всьому тілу, спочатку живиться серцевим м’язом. Після розподілу кисню до м’язів та органів, які потребують енергії, кров повертається до серця через венозну систему. Коли вона досягає кінцівок (наприклад, литкових м’язів), скорочення м’язів (так званого «периферичного серця») дозволяє їй повернутися до серця, як насосу.

Проблема: коли це «периферичне серце» недостатньо сильне та/або недостатньо використовується, кров «застоюється» в стопах. Ця «пробка» сприяє розвитку набряку («набряку»), який не спадає, а це означає, що мозолі не тримаються на місці при натисканні.

«Ноги набрякають протягом дня: це особливо актуально для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя або цілий день «тупають» ногами. Жінки більше ризикують, ніж чоловіки», – пояснює Мюріель Монтенверт.

Як швидко зменшити набряк та полегшити набряк ніг?

Існує кілька рішень для полегшення набряку ніг. Мюріель Монтенверт ділиться своїми порадами щодо швидкого зменшення набряку.

Пройдіть оцінку постави у ортопеда.

«Проблеми з поставою можуть бути фактором, що сприяє ослабленню вен», – зазначає Мюріель Монтенверт. «Дійсно, якщо ваш таз трохи повернутий, якщо ви нахиляєтеся вперед… венозний шлях може бути порушений, як перегин садового шланга». Після оцінки вашої постави ортопед може призначити індивідуально виготовлені ортопедичні устілки для корекції вашої постави; їх виготовляє спеціаліст.

Спробуйте шотландський душ

Оскільки холод викликає вазоконстрикцію (тобто звуження вен, що допомагає проштовхувати кров), це чудовий союзник у боротьбі з набряком ніг. Звичайно, ви можете обрати холодний душ, але спеціаліст рекомендує шотландський душ: «Він передбачає ополіскування ніг у душі, чергуючи гарячу та холодну воду, щоб стимулювати кровообіг у венах».

Регулярна фізична активність

Ніщо не забезпечує належного кровообігу краще, ніж регулярна фізична активність: «їзда на велосипеді, ходьба і навіть плавання зміцнюють литкові та стопи м’язи, що сприяє венозному поверненню крові в ногах», – пояснює Мюріель Монтенверт. Принаймні 30 хвилин безперервних фізичних вправ на день, у досить швидкому темпі (можна розмовляти під час ходьби, але трохи спітнієте).

Вибирайте правильне взуття

Уникайте: дуже плоского взуття, яке сприяє застою крові в стопах (стазу), такого як балетки, низькі кросівки (Converse, Stan Smith тощо) або сандалі без підошви. «Невеликий каблук, заввишки 2-3 сантиметри, ідеально підходить, оскільки він сприяє венозному поверненню крові», – зазначає ортопед.

Регулярно робіть собі масаж

Для покращення венозного кровообігу ви також можете регулярно робити собі масаж, наприклад, щодня після душу. Для цього використовуйте холодний гель (венотонічний гель: можна придбати в аптеці) та масажуйте, сильно натискаючи пальцями ніг, аж до верхньої частини стегна.

Чому набрякають ноги під час вагітності?

Набряк ніг поширений у вагітних жінок, особливо в третьому триместрі. Набряк ніг зазвичай викликаний надлишком рідини в тканинах. Цей набряк спонтанно зникає після пологів.

Хоча цей симптом вагітності зазвичай легкий, він може бути попереджувальною ознакою різних станів, таких як гестаційна гіпертензія або венозна недостатність. Якщо набряк ніг супроводжується іншими симптомами, не соромтеся звернутися до лікаря або гінеколога.

Вагітні жінки: Як полегшити набряк ніг

Існує кілька методів зменшення набряку ніг під час вагітності. Зокрема, тепло сприяє затримці води, а отже, і набряку ніг. Тому краще уникати виходу на вулицю, коли температура висока, а душ занадто гарячий.

Вагітні жінки також можуть обрати

Щоб запобігти набрякам, слід носити вільний одяг та компресійні панчохи. Щоденні прогулянки також стимулюють кровообіг і запобігають набрякам ніг.