Ваші ноги набряклі, ваші литки схожі на стовпи, а ваші стопи збільшилися вдвічі? Ви, ймовірно, затримуєте воду.
Ми все пояснимо.
Жінки частіше за чоловіків борються із затримкою води, явищем, яке викликає непривабливі «опуклості», особливо в нижній частині тіла.
Що таке затримка води?
Найголовніше: наш організм не може довго зберігати воду, на відміну від жиру. Коли все функціонує належним чином, вода природним чином виводиться через кілька каналів: піт, сечу, дихання тощо. Однак іноді лімфатична система дає збій: замість того, щоб виводитися, вода, що транспортується лімфатичною системою, залишається зберігатися в певних частинах тіла (стопи, щиколотки, литки тощо), що називається затримкою води.
Затримка води: які симптоми? Затримка води характеризується двома основними симптомами: незрозумілим збільшенням ваги до 2 кг (4,5 фунта) та набряком стоп, литок та/або щиколоток (рідше рук, колін та/або живота). Набряк не твердий і не болючий на дотик.
Безпосередньо перед менструацією жінки іноді відчувають затримку води з гормональних причин: окрім набряків та збільшення ваги (від 500 г до 2 кг), вони відчувають незвичайну чутливість грудей.
Затримка води: як її уникнути?
Кілька простих щоденних звичок можуть допомогти запобігти затримці води. З точки зору дієти, вкрай важливо дотримуватися дієти з низьким вмістом солі (оскільки сіль сприяє затримці води!), але з високим вмістом клітковини та калію (які є природними сечогінними засобами): уникайте оброблених продуктів, закусок та обробленого м’яса, а натомість зосередьтеся на фруктах та овочах.
Друга порада: пийте щонайменше 1,5 літра води щодня – ідеально підійдуть негазована вода або трав’яні чаї. Затримка води також може бути спричинена недостатньою щоденною гідратацією.
Що стосується фізичної активності, віддавайте перевагу видам спорту, які мають дренуючий ефект на нижню частину тіла: плавання, аквааеробіка, аквабайкінг тощо. Рекомендуються водні види спорту. Більш прозаїчно, уникайте тісного одягу (наприклад, вузьких джинсів), який може сприяти проблемам з кровообігом.
Затримка води: натуральні рішення
Ароматерапевтичний розчин. Втирайте 1 краплю ефірної олії ялівцю звичайного (Juniperus communis L.) у 4 краплях рослинної олії в уражені ділянки двічі на день, доки не спостерігатиметься покращення. Примітка: Не рекомендується вагітним або жінкам, що годують грудьми, або тим, хто має проблеми з нирками. Джерело
Гомеопатичний розчин. Приймайте 5 гранул двох найбільш підходящих препаратів щовечора, доки не досягнете покращення. Natrum Muriaticum 7 CH (при втраті ваги у верхній частині тіла та затримці води, що посилюється спекою), Natrum Sulfuricum 9 CH (при затримці води, що посилюється вогкістю, у сором’язливих людей, схильних до депресії), Thuja 5 CH (при загальних набряках та схильності до утворення бородавок), Arana Diadema 7 CH (при ознобі, набряках рук і передпліччя), Graphites 5 CH (при малорухливому способі життя та ознобі, схильності до ожиріння), Aristolochia 5 CH (при набряках кінцівок, особливо перед менструацією).
