Пігментні плями, також відомі як сонячні плями або лентиго, є поширеною косметичною проблемою, яка вражає багатьох людей, особливо з віком.

Хоча вплив сонця є добре відомою проблемою, дефіцит цинку може бути одним із факторів, що сприяє її появі.

Чому цинк важливий для шкіри?

Цинк – це важливий мінерал, який підтримує здоров’я шкіри. Цей мінерал відомий своїми антиоксидантними властивостями, які допомагають боротися з вільними радикалами та захищають шкіру від пошкодження клітин. Цинк також сприяє загоєнню тканин та утворенню колагену, що необхідно для підтримки еластичності та пружності шкіри.

При дефіциті цинку шкіра стає більш схильною до шкідливого впливу сонця та інших факторів навколишнього середовища, що може прискорити старіння шкіри та розвиток темних плям.

Симптоми дефіциту цинку

Найпоширеніші симптоми дефіциту цинку включають:

Поява вікових плям та зміни пігментації.

Суха, лущиться шкіра.

Підвищена схильність до передчасного утворення зморшок.

Повільне загоєння ран.

Як збільшити рівень цинку у вашому раціоні

Щоб запобігти появі або зменшити вікові плями, спричинені дефіцитом цинку, включіть продукти, багаті на цинк, у свій щоденний раціон. Ось деякі з найкращих продуктів, багатих на цинк:

Морепродукти включають устриць, крабів та омарів.

М’ясо включає яловичину, свинину та курку.

Насіння та горіхи включають гарбуз, кунжут та кешью.

Бобові включають нут, сочевицю та квасолю.

Цільнозернові продукти включають вівсянку, коричневий рис та кіноа.

Добавки цинку

Якщо у вас виникають проблеми з отриманням достатньої кількості цинку з раціону, спробуйте приймати добавки цинку. Перш ніж приймати будь-які добавки, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що ви отримуєте правильну дозу.

Додаткові поради щодо запобігання появі пігментних плям

Використовуйте сонцезахисний крем: хоча цинк може допомогти, захист від сонця залишається важливим для запобігання пошкодженню від сонця.

Зволоження: Зволожуйте шкіру, щоб покращити її регенеративну здатність.

Уникайте надмірного куріння та вживання алкоголю: ці звички можуть прискорити старіння шкіри.

Висновок

Дефіцит цинку може бути фактором, що сприяє появі вікових плям. Забезпечення достатньої кількості цього ключового мінералу за допомогою здорового харчування або добавок допоможе зберегти здоров’я вашої шкіри та запобігти цим ознакам старіння. Піклуйтеся про свою шкіру зсередини!