Хоча сонце позитивно впливає на наш настрій і сприяє виробленню вітаміну D, воно може бути дуже небезпечним для нашої шкіри.
Ось оновлена інформація про вплив та ризики ультрафіолетового випромінювання, а також поради щодо того, як найкраще захистити себе.
З поверненням весни та першими променями сонця виникає спокуса скористатися цими моментами та провести час на свіжому повітрі за помірніших температур.
Але чи знаєте ви? Температура повітря майже не впливає на силу ультрафіолетового випромінювання. Тому, навіть не усвідомлюючи цього, наша шкіра може обгоріти від надмірного перебування на сонці. Але що ми знаємо про ці ультрафіолетові промені? Що являє собою УФ-індекс? Все, що вам потрібно знати, щоб уникнути ризиків, пов’язаних із сонцем, та отримати безпечну засмагу.
Що являє собою УФ-індекс?
УФ-індекс вимірює «інтенсивність ультрафіолетового випромінювання», як це визначено Всесвітньою організацією охорони здоров’я. «Значення індексу починаються з нуля та збільшуються – чим вищий індекс, тим більший ризик пошкодження шкіри та очей, і тим коротший час, необхідний для виникнення шкідливих наслідків. УФ-індекс є важливим інструментом для попередження людей про необхідність захисту від сонця», – йдеться на веб-сайті ВООЗ.
7 помилкових уявлень про УФ-промені
Якщо я не відчуваю тепла на шкірі, я в безпеці.
Це НЕПРАВИЛЬНО. Сонячне світло включає видиме, інфрачервоне та ультрафіолетове випромінювання. Тепло від сонця походить від інфрачервоного випромінювання. Ультрафіолетове (УФ) випромінювання, з іншого боку, невидиме і не відчувається на шкірі. По суті, будь-який вплив УФ-променів пошкоджує шкіру, навіть якщо біль від опіку відчувається лише через деякий час. Тривалість впливу вплине на тяжкість опіку, і шкірі знадобиться більше чи менше часу для загоєння. Шкіра може лущитися. Як правило, після їзди на велосипеді або післяобідньої роботи в садівництві існує чітка межа між нашою закритою та захищеною шкірою та шкірою, оголеною одягом, який ми носили весь день, навіть якщо ми нічого не відчували. Тож будьте обережні із сонячними опіками та завжди пам’ятайте про те, щоб захищати себе сонцезахисним кремом (з відповідним SPF та регулярно наносити його) перед будь-якими видами активного відпочинку на свіжому повітрі.
У воді моя шкіра захищена від ультрафіолетових променів, і засмага безпечна.
Це НЕПРАВИЛЬНО. Вода приємно освіжає в спекотні дні, але вона забезпечує лише мінімальний захист від ультрафіолетових променів. Навпаки, вода відбиває від 10 до 30% ультрафіолетового випромінювання, подібно до піску (від 5 до 25% відбитих ультрафіолетових променів), трави (5% відбитих ультрафіолетових променів) і особливо снігу (від 40 до 90% відбитих ультрафіолетових променів).
Моя шкіра безпечна в хмарний день, і мені не потрібен сонцезахисний крем.
Це НЕПРАВИЛЬНО. Хмари частково зменшують ультрафіолетове випромінювання, але понад 80% променів все ще можуть проникати крізь хмари та мати такий самий вплив на нашу шкіру, як і в безхмарному небі.
Ультрафіолетове випромінювання небезпечніше влітку, ніж взимку.
Це НЕПРАВИЛЬНО. Кількість ультрафіолетового випромінювання від сонця, що досягає поверхні Землі, залежить від багатьох факторів: часу доби, пори року, широти, висоти, відбиття поверхні, хмарності та навіть забруднення повітря. Хоча інтенсивність ультрафіолетового випромінювання досягає піку близько 14:00 влітку в більшості європейських країн, під час лютневої поїздки на лижі можна отримати сонячні опіки! Це пов’язано з високогір’ям гірськолижних курортів, а також з ультрафіолетовим випромінюванням, яке посилюється відбиттям від снігу. Крім того, оскільки наша шкіра недостатньо піддається впливу високих доз ультрафіолетового випромінювання цієї зими, ризик сонячних опіків збільшується або навіть прискорюється.
Добовий ультрафіолетовий індекс не слід враховувати в прогнозах погоди.
Це НЕПРАВИЛЬНО. УФ-індекс вказує на кількість ультрафіолетового випромінювання, що очікується на певний день і місцезнаходження, а також на ризик, який воно становить для здоров’я. Шкала коливається від 1 до 11+. Чим вище значення, тим більший ризик опіків шкіри.
УФ-індекс від 1 до 2: низький. УФ-індекс від 3 до 5: помірний. Рекомендується захист головним убором, таким як кепка або капелюх, сонцезахисні окуляри та сонцезахисний крем. Кожен тип шкіри потребує свого захисту.
УФ-індекс від 6 до 7: високий. Обмежте перебування на сонці з 12:00 до 16:00. Протягом решти дня захищайте себе всіма захисними заходами, згаданими вище (включаючи сонцезахисний крем із SPF від +30 до +50) та віддавайте перевагу затіненим місцям.
УФ-індекс від 8 до 10: дуже високий. Уникайте перебування на сонці, особливо вдень з 12:00 до 16:00. Обов’язково використовуйте сонцезахисні засоби (включаючи сонцезахисний крем або сонцезахисний крем із SPF +50), інакше ваша шкіра буде пошкоджена та обгоріла.
УФ-індекс 11+: Надзвичайно високий. Уникайте будь-якого перебування на сонці.Вплив сонця. Якщо його неможливо уникнути, захистіть своє тіло та використовуйте сонцезахисний крем з дуже високим фактором захисту (індекс +50).
UVA, UVB, UVC: Усі вони становлять однаковий ризик
Це НЕПРАВИЛЬНО. UVB-промені становлять «5% ультрафіолетових променів», як зазначає веб-сайт медичного страхування Améli. «Вони проникають лише через поверхневий шар шкіри: епідерміс. Лише 10% з них досягають глибших шарів шкіри». Вони відповідають за сонячні опіки та «атакують клітини шкіри, викликають пошкодження ДНК в оголених клітинах та сприяють розвитку раку шкіри», – продовжує веб-сайт Améli.
З іншого боку, UVA-промені «становлять 95% ультрафіолетових променів. Вони мають у 1000 разів менший вплив на шкіру, ніж UVB-промені, але їх важче блокувати (…). Вони проникають глибоко в шкіру», – продовжується там. УФ-промені «пошкоджують еластинові та колагенові волокна дерми та викликають зміни в ДНК глибоких клітин шкіри, що сприяє старінню шкіри та розвитку раку шкіри».
Зрештою, промені UVC «значною мірою поглинаються після досягнення атмосфери та не досягають Землі».
За вікном я захищена від ультрафіолетових променів.
Це НЕПРАВДА. Французький національний фонд охорони здоров’я (Assurance Maladie) стверджує, що промені UVB «блокуються склом та хмарами». Однак це не стосується променів UVA, які «важче блокувати: їх не блокує ні скло, ні хмари».
Перше опромінення: як підготувати та захистити шкіру перед прийняттям сонячних ванн
В інтерв’ю журналу Femme Actuelle дерматолог доктор Ніна Рус пояснила, що найкращий спосіб підготувати шкіру до прийняття сонячних ванн – це «приймати харчові добавки, які готують шкіру до прийняття сонячних ванн». Вони містять «бета-каротин, антиоксидант, який накопичується в шкірі, забезпечуючи захист через помаранчевий фільтр, що обмежує проникнення ультрафіолетового випромінювання. Однак будьте обережні, це жодним чином не замінює сонцезахисний крем!», – додає лікар. А щоб забезпечити безпечне засмагання, дерматолог нагадує нам, що, піддаючи шкіру впливу сонця, ми засмагаємо «під впливом UVA-променів, які не є найсильнішими променями в середині дня. Щоб засмагати з меншим ризиком, ми використовуємо сонцезахисний крем і піддаємо себе сонцю до 11:00 та після 16:00, коли буде менше UVB-променів. Після 17:00 ризику сонячних опіків немає», – пояснює доктор Рус. І нагадуємо, що категорично уникайте спалювання жиру!
