Знову 2:47 ранку. Ви відкриваєте очі, як щоночі, майже в одну й ту саму хвилину.

Жодного особливого шуму, жодного тривожного світла, лише… ваше тіло будить вас від сну.

Що, якби це не був просто збіг обставин? Що, якби ваше тіло насправді намагалося надіслати вам повідомлення?

Сон, часто недооцінений стовп

Це ніколи не повторюється достатньо часто: хороший сон необхідний для підтримки балансу. Сон – це час для організму відпочити, відновити та розслабитися. Коли такі ночі перериваються, настає втома, виникає дратівливість, і навіть фізичне здоров’я може постраждати: нестабільний кров’яний тиск, ослаблений імунітет, розлади травлення… Погана якість сну може все перевернути з ніг на голову.

Нічні пробудження в певний час: ознака, яку не слід ігнорувати

Ви не самотні. Прокидатися вночі, щоб піти до туалету або випити склянку води, цілком нормально. Але якщо це відбувається щоночі в один і той самий час, це стає ще цікавішим. Що робити, якщо ваше тіло намагається надіслати вам повідомлення? Саме в це вірить традиційна китайська медицина.

Китайська медицина: добре змащений внутрішній годинник

Згідно з цією віковою традицією, кожен головний орган у людському тілі пов’язаний з певним періодом часу протягом ночі. У ці періоди цей орган перебуває у своїй «повній активності». Нічні пробудження можуть бути спричинені перевантаженням або дисбалансом у цьому органі.

З 23:00 до 01:00: Що робити, якщо це жовчний міхур?

Першим у списку є жовчний міхур, який працює з 23:00 до 1:00. Розташований під печінкою, він зберігає жовч, необхідну для перетравлення жирів. Якщо ви прокидаєтеся в цей час, це може бути ознакою надмірного стресу або необхідності змінити свої харчові звички. Уникайте важкої їжі ввечері та зосередьтеся на розслаблюючій діяльності перед сном.

1-3 години: Слідкуйте за станом печінки

У цей час печінка, ключовий орган у процесі детоксикації, працює. Повторюваний тривожний сигнал у цей час може сигналізувати про перевантаження. Занадто багато цукру, алкоголю чи оброблених продуктів? Можливо, час допомогти: склянка теплої води з лимоном після пробудження, легша дієта та трохи менше кави можуть мати велике значення.

З 3:00 до 5:00 ранку: Ваші легені розмовляють з вами.

Ви прокидаєтеся на світанку, між 3:00 та 5:00 ранку? Китайська медицина пов’язує цей проміжок часу з легенями. Такий тип пробудження може бути пов’язаний з утрудненим диханням, невираженими емоціями або відчуттям тиску. Зробіть перерву та глибоко вдихніть, провітріть кімнату та перевірте, чи не схильні ви до тривоги або курите.

З 5:00 до 7:00 ранку: Товстий кишечник активний.

Протягом останнього періоду перед вставанням з ліжка, між 5 та 7 ранку, активується товстий кишечник. Регулярне пробудження в цей період може бути симптомом порушень кишкового транзиту. Це може бути пов’язано з повільним травленням, дієтою з низьким вмістом клітковини або недостатньою гідратацією. Щоб допомогти, подумайте про прийом пробіотиків, травних чаїв та сніданок, багатий на фрукти.

Що робити, якщо пробудження продовжуються?

Йдеться не про поспішні висновки, а про те, щоб навчитися розпізнавати сигнали, які посилає вам ваше тіло. Якщо такі пробудження трапляються регулярно, краще звернутися до лікаря. Іноді достатньо простої зміни у вашому розпорядку дня або раціоні, щоб відновити спокійний сон.

Коротше кажучи: коли ваше тіло стає вашим будильником

Замість того, щоб розглядати ці пробудження як просто нічні примхи, вважайте їх позитивними сигналами. Ваше тіло говорить, але по-своєму. Що, якби ви знайшли хвилинку, щоб послухати?