Незалежно від того, чи робите ви це рефлекторно, чи щоб роздратувати глядачів, як Шерон Стоун у фільмі «Основний інстинкт», схрещування ніг сидячи – це, перш за все, найкращий спосіб травмувати поперек.

Філософи, фізіотерапевти, фахівці з постави, ергономіки… розшифровують і радять, як безпечно схрестити ноги. Пропустіть рекламу.

Давайте подивимося правді в очі: насправді ви не відчуваєте себе так само, сидячи зі схрещеними ногами, як сидячи, як школяр, зі зведеними ногами разом.

Однак, хоча перше положення подовжує вашу поставу, воно не є найергономічнішим. Незважаючи на це, всі його використовують. Сидячи в кінотеатрі, в офісі, на дивані, в громадському транспорті, на терасі… Ви, ймовірно, неминуче зрештою схрестите ноги, можливо, завжди на одному боці або чергуючи їх. Ви можете навіть не усвідомлювати, що робите це. Це зрозуміло. Ось демонстрація.

У цьому відео 10 основних елементів мови тіла

Реакція на проблему з поставою

Рух – це, перш за все, фізична реакція, або, точніше, реакція на проблему з поставою. У чому причина? Стільці, на яких ми сидимо, часто занадто високі, за словами фізіотерапевта та викладача йоги Бернадетт де Гаске (1). «Наші коліна знаходяться нижче стегон, що змушує нас вигинати спину», – пояснює спеціаліст. «У цьому положенні м’язи живота напружені, ми тиснемо на пах, ми слабо дихаємо, і наша спина боліє. Ми інстинктивно схрещуємо одну ногу над іншою, щоб коліно піднялося над стегнами, а спина більше не була вигнутою». Оскільки цей вигин спини має більший вплив на спину, жінки частіше схрещують ноги, каже лікар.

Схрещування ніг також дозволяє легко змінити положення після кількох годин, проведених на стільці. «Тіло не терпить статики», – нагадує Олів’є Жирар, ергономіст та постуролог (2), – «йому потрібен рух, але не нестабільність. Після хвилини нерухомості воно запитує себе: «Як я можу рухатися, не встаючи зі стільця?», схрестивши ноги». QED.

У деяких ситуаціях ми виконуємо цей рух заради чистого комфорту. «На слизькому сидінні, такому як шкіряне крісло, таз зміщується вперед, коли ми спираємося лопатками на спинку. Схрещування однієї ноги дозволяє нам зануритися в сидіння (вага тіла лежить на одній сідниці) та досягти стабільності», – пояснює Олів’є Жирар.

Вираз несвідомого

Окрім фізичних пояснень, є й інші, які нам незрозумілі. Звичка хреститися вкоренилася в нас з дитинства, коментує Бернар Андріє, філософ тіла та професор Університету Париж-Декарт (3). «Це особливо стосується жінок, яким постійно кажуть: «Стій прямо, не показуй занадто багато шкіри», – пояснює він. «Традиція завжди диктувала, що коліна мають бути близько одне до одного, а ноги не розставлені. Ця позиція передає скромність, стриманість і відсутність провокацій; це ознака контролю. У певному сенсі ми закриваємося від інтимності, від сексу, від усього приватного».

Як не парадоксально, ця позиція також випромінює ауру еротики та спокуси. Чи варто згадати культовий допит Шерон Стоун у фільмі 1992 року «Основний інстинкт»? «Ми демонструємо свої стегна, граємо зі своїм силуетом», – продовжує філософ. «Наприклад, навчитися випрямляти ноги – це класична тема в еротичній літературі».

Ця мова тіла також дозволяє нам надсилати повідомлення іншій людині. Як і схрещування рук, схрещування ніг є частиною мови тіла. «Усі ці жести є частиною підсвідомого та доводять, що тіло та розум абсолютно не є незалежними», – нагадує Жан-Жак Темпрадо, професор Інституту наук про рухи Університету Екс-Марсель. «Наша постава, наші жести – це зрештою те, що ми показуємо зовнішньому світу». Все це призводить до багатьох інтерпретацій: «відчуття замкнутості, очікування», – пропонує Бернар Андріє, – «або жест захисту, «закриття»».

Шкідлива позиція

Незважаючи ні на що – і ризикуючи погіршити ситуацію – пам’ятаймо, що ця позиція шкідлива. «Окрім перешкоджання кровообігу, вона стискає сідничний нерв і може викликати біль у попереку та ямочки на щоках», – наголошує фізіотерапевт Бернадетт де Гаске. Друга проблема: асиметрія, яка стає постійною в результаті регулярного схрещування ніг, і особливо постійного схрещування ніг. «Зрештою, таз зміститься, в результаті чого утвориться те, що ми називаємо «хибною короткою ногою», а нога вище буде здаватися довшою». Не кажучи вже про те, що вигин спини, «сутулість та асиметрія сприяють розвитку грижі», повної…

Ергономіст Олів’є Жирар. Ось список радощів.

Щоб уникнути розчарування, спеціаліст наголошує на важливості вирішення проблеми в її корені, тобто вставати якомога частіше. «Ви можете спробувати робити те, що ви зазвичай робите сидячи, за звичкою, але не через механічну необхідність, стоячи. Керівник може, наприклад, проводити зустрічі стоячи». Регулювання стільця також важливе для забезпечення стабілізації тазу під час сидіння. «Ви також можете виконувати…«Важливо виконувати вправи на розслаблення протягом дня, щоб розслабити будь-які пошкоджені ділянки», – додає Олів’є Жирар. Щоб уникнути вигинання спини та, таким чином, схрещування ніг, доктор де Гаске рекомендує підставку для ніг під столом, щоб ваші коліна були трохи вище стегон.

(1) Бернадетт де Гаске – авторка книги «Pour en finir avec le mal de dos» (Щоб позбутися болю в спині), видавництво Albin Michel, €22.
(2) Олів’є Жирар – автор книги «Plein le dos!» (Повна спина!), видавництво Favre, €23.
(3) Бернар Андріє – автор книги «Apprends le langage du corps» (Вивчення мови тіла), видавництво Mimésis, €30.