Після п’ятдесяти років наше здоров’я потребує більше уваги, особливо коли йдеться про кровообіг.

Ігнорування цього може призвести до серйозних проблем у майбутньому.

У цій статті ми поговоримо про вітамін, який може допомогти запобігти проблемам із серцем та кровоносними судинами та покращити якість життя.

Ми обговоримо, як цей вітамін може допомогти підтримувати здоров’я ніг та ступнів.

Дивовижний вітамін для ваших ніг

Чи знаєте ви, що після п’ятдесяти років вашому організму може знадобитися додаткова підтримка для підтримки здорового кровотоку в ногах та ступнях? Сьогодні ми поговоримо про вітамін, який справді здивував лікарів та вчених усього світу завдяки своєму неймовірному впливу на кровообіг. Цей вітамін — ніацин.

Багато людей не усвідомлюють, наскільки важливим стає кровообіг після 50 років. Сьогодні ми обговоримо потужну добавку, яка підтримує здоров’я ніг і стоп. У цій статті ви дізнаєтеся, що таке ніацин і чому цей вітамін може бути таким важливим для кровообігу. Ви також дізнаєтеся, як він може реально впливати на здоров’я ніг і стоп. Давайте розглянемо це разом!

Ця інформація неймовірно цінна для всіх, особливо для тих, кому за 50. Поділіться нею з родиною та друзями, щоб кожен міг отримати користь. Хочете легші та енергійніші ноги? Читайте далі, щоб дізнатися всі секрети гарного кровообігу.

Що таке ніацин (вітамін B3)?

Ніацин насправді є вітаміном B3, неймовірно важливою поживною речовиною для нашого організму. Він вважається мікроелементом, тобто нам потрібен у невеликих кількостях. Однак мало хто знає, що він безпосередньо допомагає розширювати кровоносні судини. Крім того, він допомагає нашим клітинам виробляти енергію та відіграє роль у контролі рівня холестерину, що є вирішальним для здорового кровообігу.

Ніацин може певною мірою покращити кровообіг. Це дозволяє внутрішній оболонці кровоносних судин краще функціонувати, зменшує набряки та сприяє руху клітин, важливих для відновлення. Вітамін B3 також допомагає в метаболізмі жирів та цукру, що підтримує здоров’я клітин кровоносних судин.

Чи знаєте ви, що ніацин може допомогти знизити рівень тригліцеридів та підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) до 35%? Саме так! Згідно з дослідженнями, ніацин може допомогти запобігти накопиченню бляшок в артеріях, що спричиняє проблеми з кровообігом. Ми вже бачимо деякі реальні переваги цього вітаміну, але це ще не все, особливо для людей старше 50 років.

Чому ніацин важливий після 50 років?

Після 50 років серце та судинна система починають змінюватися, що може збільшити ризик утворення тромбів та проблем із кровообігом. Часто ці проблеми не викликають жодних симптомів, поки не стануть серйозними. Окрім самого старіння, такі фактори, як брак фізичних вправ та дієти, також можуть погіршити кровообіг.

Ніацин може стати справжнім переломним моментом, оскільки він не тільки розширює кровоносні судини, але й допомагає зменшити ризик набряків артерій та вен. Це надзвичайно важливо, якщо ви хочете уникнути серйозніших проблем у майбутньому.

Хоча ніацин вважається корисною добавкою, потрібні додаткові дослідження, щоб повністю підтвердити його прямий вплив на зниження ризику судинних захворювань на 15%, особливо у людей похилого віку. Є ще більше дивовижних переваг, про які варто знати, тож читайте далі!

Ніацин та рухливість: прорив

Чи знаєте ви, що існує речовина, споріднена з вітаміном B3, яка може допомогти людям, які мають труднощі з ходьбою через поганий кровообіг? Нещодавнє дослідження було зосереджено на добавці під назвою нікотинамід рибозид, формі вітаміну B3. Її тестували на людях із захворюванням периферичних артерій, станом, при якому кровотік до ніг знижується, що призводить до труднощів з ходьбою та часто болю.

Що сталося? Люди, які приймали добавку, змогли пройти більше в 6-хвилинному тесті ходьби порівняно з тими, хто цього не робив. Це пояснюється тим, що добавка допомагає збільшити енергію в м’язових клітинах та підтримує відновлення м’язів.

Це дослідження, опубліковане в журналі Nature Communications, надає важливі докази того, як вітамін B3 може покращити кровообіг та рухливість у літніх людей з проблемами артерій. Дослідження показує, що це може бути простий, неінвазивний спосіб підтримки кровоносних судин у міру старіння. Якщо ви досі не переконані у важливості цього вітаміну, ось ще кілька фактів:

Проблеми з кровообігом вражають приблизно 40% бразильців старше 50 років.

Багатьох із цих випадків можна було б уникнути за допомогою належної вітамінної підтримки.

Згідно з цими дослідженнями, ніацин може значно покращити розширення кровоносних судин, що є ключовим показником здорового функціонування оболонки кровоносних судин. Це означає, що ніацин може допомогти запобігти проблемам із серцем та кровоносними судинами, а також уповільнити старіння.

Крім того, дослідження показують, що ніацин може підтримувати загальне здоров’я серця та кровоносних судин. Його навіть рекомендують у терапіях, спрямованих на підтримку здоров’я серця та уповільнення старіння вен та артерій.

Інше дослідження показало, що ніацин знижує щільність крові кількома способами, що покращує кровотік та його постачання до звужених частин судинної системи. Ці цифри демонструють, наскільки важливий вітамін B3 для тих, хто хоче здорово старіти та підтримувати хороший кровообіг.

Як отримати достатню кількість ніацину

Вітамін B3 міститься в найрізноманітніших продуктах, від нежирного м’яса, такого як курка та індичка, до риби, такої як тунець та лосось. Його також можна знайти в рослинних продуктах, таких як насіння соняшнику, арахіс та авокадо. Цільнозернові продукти та збагачені ними продукти також є чудовими джерелами цього вітаміну.

Крім того, організм може виробляти частину цього вітаміну з триптофану, який міститься в багатих на білок продуктах, таких як яйця та молочні продукти, за умови, що ви отримуєте достатню кількість вітамінів B2 та B6.

Деякі люди обирають прийом харчових добавок. Кількість вітаміну B3, яка вам потрібна з добавок, залежить від стану вашого здоров’я, типу ніацину (нікотинаміду або нікотинової кислоти), який ви приймаєте, та ваших індивідуальних потреб. Нікотинамід зазвичай забезпечує кращу поживну підтримку та має менше побічних ефектів. Загальна щоденна рекомендація становить 16 мг для чоловіків та 14 мг для дорослих жінок.

При лікуванні високого рівня холестерину нікотиновою кислотою дуже важливо використовувати її під наглядом лікаря. Зазвичай починають з 250 мг на день і поступово збільшують дозу до 1000–2000 мг на день, залежно від вашої переносимості та реакції.

Слід бути обережним при прийомі високих доз вітаміну B3, оскільки вони можуть спричинити побічні ефекти, такі як почервоніння, свербіж, а в більш серйозних випадках – пошкодження печінки. Тому важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати добавки.