Відновлення після зради може бути болісним і складним.

Три жінки обговорюють це питання, а дві експерти пропонують поради щодо його вирішення.

Перейти до оголошення

«Він переспав з жінкою, з якою я познайомилася в клубі. Я дізналася про це від подруги через два роки. Я відчувала, що ось-ось розплачуся», – згадує 37-річна Елоді (1). Молода жінка дізналася про невірність свого майбутнього чоловіка за місяць до їхнього весілля. До 30 років Меріон вже розлучилася з двома колишніми, коли друзі сказали їй, що вони обидва їй зрадили. «Хоча все скінчилося, я була спустошена», – згадує вона. Відчуття приниження, втрата впевненості в собі… Зрада часто сприймається як справжня травма. І ще важче оговтатися від неї, коли твій партнер здається бездоганним. Як з цим впоратися? Три жінки діляться етапами, які вони пройшли, а дві експерти дають поради, як залишатися на плаву.

Буря емоцій

Маріон досі пам’ятає шок від цієї новини: «Я втратила дар мови, втратила всі сили. Більше ніж смуток, я була справді приголомшена». Це не дивує Флоренс Лотреду, психоаналітика та авторку книги «L’amour, le vrai» (Справжнє кохання) (2): «Коли ми дізнаємося про зраду, ми переживаємо кілька емоційних станів одночасно: шок, гнів, смуток, бажання помсти… Якщо хтось уже носить рану покинутості, зрада реактивує спогад про біль, роблячи його ще важчим для перенесення».

Розмови

Десять років по тому, Елоді каже, що вона оговталася від пережитого. Розмови допомогли парі пережити той критичний період. Зараз у них двоє дітей. «Ми багато розмовляли. Я розпитувала про всі деталі, хоча знала, що це нездорово, і через тиждень у нас більше не було секретів. Він показав мені, що наші стосунки не мають нічого спільного з тим, що він піддавався спокусам. Коли я сказала йому «так» через місяць, я знала, з ким розмовляю, і це було ще більш зворушливо», – каже вона. Як тільки їхні стосунки стали святковими, Елоді більше не боялася подальшої зради. «Це було так, ніби історія залишилася в минулому, ніби сторінку перегорнули в той момент, коли я вирішила пробачити».

Розуміння та спілкування – психологи погоджуються: слова – золото, коли йдеться про відновлення себе. «Ключ – це здатність спілкуватися, усвідомлювати, що цей акт розкриває про стан стосунків, а не лише про людину. Невірність – це попереджувальний знак для пари. Ставлячи правильні запитання, ми можемо розірвати стосунки або відновити їх», – пояснює Енн Кефф, сімейний терапевт для пар.

Але діалог не означає спроби знати все. «Перекопування текстових повідомлень, електронних листів чи Facebook у пошуках правди лише посилює біль», – нагадує нам фахівець. «Бажання пізнати іншу людину є природним, але заглиблення в деталі – це мазохістська спокуса», – підтверджує Флоренс Лотреду.

Розбиваючи фантазію

Хоча бажання знати все може бути занозою в оці, знання того, кому ми зраджуємо, іноді може допомогти нам перестати ідеалізувати іншу людину та принижувати себе. «Знання того, хто ця людина, дозволяє нам дивитися реальності в очі. Наприклад, деякі мої пацієнти телефонували жінці, з якою їхній чоловік зрадив їм, щоб сказати їй, що вони залишаються з ним. Це було рятівною благодаттю та сміливим вчинком, а не нездоровим», – пояснює Флоренс Лотреду.

29-річна Джульєтта зустріла двох інших жінок, з якими її хлопець зрадив. Вона мала справу з маніпулятивним Казановою, який зустрічався з кількома жінками одночасно. «Те, що кілька з нас мали однаковий досвід, дозволило мені змиритися з цим; інакше я б, мабуть, цього не зробила. Таким чином, мені не довелося переконувати себе, що це моя вина. Він страждав від якоїсь патології», – пояснює вона.

Відновлення довіри

Впевненість у собі часто підривається.

Цей досвід, який вона сприйняла радше як несправедливість, ніж зраду, залишив на ній свій слід: «Я втратила почуття кохання та зв’язку, і мені знадобився рік, щоб довіритися комусь новому», – зізнається Жульєтта. Як і Меріон, їй потрібна була професійна допомога, щоб загоїти свої рани. «Зрада має величезний вплив на вашу віру в кохання; ви кажете собі, що більше ніколи нікому не довірятимете. Але часто ваша впевненість у собі похитується», – наголошує Флоренс Лотреду.

Тому короткострокова терапія або книги з самодопомоги можуть допомогти відновити самооцінку та попрацювати над слабкими сторонами. У своїх нових стосунках Меріон зізнається, що вона трохи більш власницька. Вона працює над тим, щоб довіряти своїм емоціям та звертати на них увагу, щоб краще розпізнавати таку поведінку. Завітайте до нас.

«Ви також можете поговорити з оточуючими, щоб усвідомити свої сильні сторони та сфери для покращення, що може пояснити, чому це сталося, оскільки обидва партнери несуть певну відповідальність», – наголошує Флоренс Лотреду. Однак важливо обговорювати це лише з тими, хто вам дуже близький, щоб уникнути надсилання дуже негативного сигналу. Щоб скласти список своїх сильних і слабких сторін, ви можете виправдати розмову, сказавши, що працюєте над собою.

Змусити себе

Чим довше ви з кимось, тим легше пробачити.

За словами Флоренс Лотреду, виклик самому собі після такого випробування може допомогти вам відкрити свої сильні сторони. «Ви можете зайнятися кайтсерфінгом, розпочати нову кар’єру або обрати новий напрямок навчання — коротко кажучи, все, що вас мотивує, допоможе вам відновитися», — каже вона.

Для психотерапевта Енн Кефф зрада ніколи не забувається. Вона каже, що на одужання може знадобитися до року. Час, необхідний для відновлення, залежить від кожної пари та кожної окремої людини. Якщо стосунки були засновані на довірі та пакті про вірність, це буде складніше. Чим довше ви з кимось, тим легше буде пробачити, але ви повинні пам’ятати, що стосунки ніколи не будуть такими ж. І це добре, тому що попередня ситуація відповідає тій, в якій партнеру довелося шукати підтримки деінде.