Ми всі мріємо швидко заснути та спати спокійно, як наш партнер, але, на жаль, це не завжди так.
За словами експертів, жінки мають більше проблем із засинанням та підтримкою сну.
Дізнайтеся чому.
Ніби у жінок і так недостатньо проблем. Маєте проблеми із засинанням та підтримкою сну? Згідно з дослідженням Національного фонду сну, жінки більш схильні до проблем зі сном, ніж чоловіки. За це відповідає низка факторів, включаючи біологічні, психологічні та соціальні. Дійсно, гормональні зміни, пов’язані з менструальним циклом (перепади настрою, тривога, депресія тощо), та фізичні симптоми (такі як спазми, здуття живота та чутливість грудей) можуть порушити сон. На жаль, це ще не все!
Чому у жінок більше проблем зі сном?
За словами експертів, жінки мають більше проблем зі сном, ніж чоловіки. Причини різноманітні та неоднозначні. Ось що показує це американське дослідження.
Симптоми вагітності (нудота, позиви до сечовипускання, дискомфорт тощо) можуть спричиняти порушення сну, особливо у першому та третьому триместрах.
Так само виникають порушення сну, пов’язані з потребами новонародженого. Хоча батьки також можуть прокидатися, матері розвивають здатність чути плач своєї дитини вночі, що запускає патерн гіперпильності, яка призводить до труднощів із засинанням.
Гормони – вороги спокійного сну. Під час менопаузи жінки схильні до припливів. Вони можуть бути нестерпними вночі.
Варто зазначити, що менопауза несе ризик розвитку обструктивного апное сну. Знову ж таки, це явище призводить до нічних пробуджень.
Ще один факт, який слід враховувати, полягає в тому, що жінки більше страждають від проблем психічного здоров’я, зокрема тривоги та депресії. І, звичайно, ці стани сприяють поганому сну.
Усі ці причини можуть пояснити, чому ви погано спите! Пам’ятайте, однак, що всі прокидаються посеред ночі, і сон відрізняється від ночі до ночі та/або від людини до людини. Однак це не означає, що у вас є серйозна проблема. Слідкуйте за своїм сном і зменшуйте втому, оскільки результат допитливий, тому зверніться до професійного консультанта.
