Більшість людей не надають великого значення позі уві сні, але наука говорить про інше.
Виявляється, сон на лівому боці може значно вплинути на ваше самопочуття та здоров’я . Особливо це стосується роботи мозку та травлення .
Розберемося, чому варто спробувати спати на лівому боці і як зробити це комфортною звичкою.
Користь для мозку
1. Ефективна робота лімфатичної системи
Уві сні наш організм позбавляється токсинів. І сон на лівому боці допомагає лімфатичній системі краще відводити відходи , особливо з мозку.
Це знижує ризик розвитку нейродегенеративних захворювань , таких як хвороба Альцгеймера.
2. Поліпшення когнітивних функцій
Коли токсини виводяться швидше, мозок працює чистіше : підвищується увага, пам’ять та концентрація.
Це особливо важливо для тих, хто працює розумово чи навчається .
Користь для травлення
1. Стимуляція кишківника
Поза на лівому боці сприяє природному просуванню їжі кишечником.
Це знижує ризик запорів та здуття .
2. Зниження кислотного рефлюксу
Коли ви спите на лівому боці, шлунок знаходиться нижче стравоходу , і кислота не повертається назад.
Це допомагає позбутися печії та неприємної тяжкості.
3. Підтримка підшлункової залози
Підшлункова залоза знаходиться ліворуч , і ця поза допомагає їй краще функціонувати .
Це покращує вироблення ферментів та перетравлення їжі .
Як привчити себе спати на лівому боці
1. Правильна подушка
Вибирайте подушку, яка підтримує шию та голову – без зайвого нахилу чи провалу.
Це запобіжить болю в спині та шиї.
2. Додаткова подушка між колін
Покладіть її між ніг — це зніме напругу з попереку і вирівнює хребет .
3. Затишна атмосфера
Створіть собі комфорт:
Тепла ковдра,
м’яке світло,
тиша в кімнаті.
Заберіть все, що заважає розслабитись.
Висновок
Сон на лівому боці — це проста, але потужна звичка , яка може:
покращити травлення
підтримати роботу мозку
зменшити печію та здуття
підвищити загальну якість сну
Якщо ви хочете почуватися краще вранці , спробуйте перейти на цю позу. Головне — прислухайтеся до свого тіла і знаходите зручний для себе варіант.
