Уявіть, що ви в офісі посеред літа, тремтите від холоду, незважаючи на помірно потужний кондиціонер.
Або ж ви тримаєте в руках гарячу чашку кави, сподіваючись, що ваші крижані пальці нарешті зігріються.
Ці ситуації можуть здаватися нешкідливими, але якщо ваші кінцівки постійно холодні, змінюють колір (білі, сині) або німіють, це може означати більше, ніж просто реакцію на холод.
Коли застуда стає проблемою зі здоров’ям
Якщо ваші пальці рук або ніг змінюють колір з білого на синій, а потім на червоний , що супроводжується болем або поколюванням, у вас може бути синдром Рейно . Цей стан, який частіше зустрічається у жінок та людей, що живуть у холодному кліматі, характеризується вазоконстрикцією, тимчасовим звуженням дрібних кровоносних судин , що зменшує кровотік.
Окрім пальців рук і ніг, це відчуття також може торкнутися вух, носа, рота або сосків. Іноді відчуття неможливості зігрітися настільки сильне, що стає надзвичайно виснажливим.
Які причини синдрому Рейно?
Феномен Рейно може бути спричинений:
- Звичайно, застуда, але також стрес , який посилює симптоми.
- Деякі ліки, такі як бета-блокатори або ліки, що використовуються для лікування мігрені.
- Повторювані ручні дії, такі як тривале використання вібраційних інструментів.
- Тютюн і надмірне вживання кофеїну посилюють проблеми з кровообігом.
Тому обсмажувачам та любителям кави слід бути особливо пильними.
Як полегшити та запобігти симптомам?
- Розігрійтеся розумно
Переконайтеся, що взимку у вашому домі комфортна температура , і одягайте відповідний одяг: утеплені рукавички, товсті шкарпетки та утеплене взуття .
- Регулярно рухайтеся
Ходьба, йога та дихальні вправи можуть покращити кровообіг, одночасно зменшуючи стрес, який є одним із факторів, що сприяє цьому.
- Уникайте тригерів
Обмежте споживання нікотину та кофеїну , оскільки відомо, що вони викликають звуження кровоносних судин.
- Закріпіть здорові звички
Висипайтеся, пийте достатньо води та доглядайте за своїми руками, наприклад, виконуючи ніжний масаж для стимуляції кровообігу.
Коли слід звернутися до лікаря?
Якщо симптоми стають надокучливими, з’являються після 30 років або вражають дитину, зверніться до лікаря. За необхідності лікар може призначити ліки для розширення кровоносних судин та покращення кровообігу.
Підсумовуючи
Хоча феномен Рейно часто протікає в легкій формі, його не слід ігнорувати . Прості заходи , а за необхідності й медична допомога, можуть полегшити симптоми та захистити ваші кінцівки від холоду. Бережіть свої руки… і своє здоров’я!
