Розмарин здавна цінується не лише як кулінарна трава, але й як природний засіб від широкого спектру захворювань.

Сучасні дослідження підтверджують багато з того, що традиційна медицина практикувала століттями – ця ароматна вічнозелена рослина багата на сполуки, які сприяють знеболювальним, кровообігу, травленню та навіть здоров’ю мозку.

1. Природне знеболення

Розмаринова кислота, одна з основних сполук розмарину, має протизапальну дію, порівнянну з популярними нестероїдними протизапальними препаратами (НПЗЗ), такими як ібупрофен, але без негативного впливу на шлунок.

• Дослідження 2011 року, опубліковане в  журналі «Біологічний та фармацевтичний бюлетень»,  показало, що екстракт розмарину полегшує біль і набряк у експериментальних тварин.
• Його зазвичай використовують у місцевих оліях та бальзамах для лікування болю у м’язах, артриту та відновлення після тренувань.
• Найкраще підходить для:  м’язового болю, скутості суглобів та відновлення після фізичних навантажень.

2. Багатий на антиоксиданти

Розмарин – одна з кулінарних трав, що найбагатші на антиоксиданти. Його сполуки захищають клітини від оксидативного стресу, який є основним фактором старіння та хронічних захворювань.

• Карнозова кислота, зокрема, проникає через гематоенцефалічний бар’єр і має нейропротекторні властивості.
• Деякі дослідження показують, що розмарин може захищати від когнітивного зниження та хвороби Альцгеймера.

3. Покращує кровообіг і знімає головний біль

Розмарин природним чином стимулює кровообіг, що може полегшити стан людей з холодними кінцівками, уповільненим кровообігом або частими головними болями.

• В ароматерапії було показано, що ефірна олія розмарину полегшує інтенсивність головного болю напруги при нанесенні (розведеному) на скроні.
• Вдихання олії розмарину також може покращити пильність та ясність розуму, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі «  Терапевтичні досягнення в психофармакології»  .

4. Підтримує здоров’я травлення

Протягом століть розмарин використовувався для заспокоєння шлунка та покращення травлення. Він допомагає:

• Стимулює вироблення жовчі, що сприяє перетравленню жирів
• Полегшує метеоризм і нетравлення шлунку
• Полегшує спазми та дискомфорт у шлунку

Як використовувати розмарин для природного полегшення

Олія розмарину (при болях у м’язах і суглобах):

• Наповніть чисту банку свіжими гілочками розмарину.
• Змастіть оливковою або кокосовою олією.
• Залиште в теплому місці на 2–4 тижні або обережно зігрійте протягом 2 годин.
• Розтягніть та помасажуйте болючі м’язи або суглоби.

Заспокійливий чай з розмарином (для травлення та кровообігу):

• Замочіть 1-2 свіжі гілочки в гарячій воді на 10 хвилин.
• Процідіть і випийте.
• Щоб посилити смак, додайте лимон або мед.

Ароматерапія (при головних болях та покращенні концентрації уваги):

• Додайте 2-3 краплі ефірної олії розмарину в дифузор.
• Також можна змішувати з базовою олією та наносити на скроні при головних болях від напруги.

Приготування їжі з розмарином (для щоденної антиоксидантної підтримки):

• Додавайте до супів, смажених овочів, м’яса та рагу.
• Всього 1 чайна ложка сушеного розмарину додає значного посилення антиоксидантів.

Проблеми безпеки

• Розмарин безпечний у кулінарних кількостях і ідеально підходить для щоденного вживання.
• Уникайте прийому високих доз ліків під час вагітності, оскільки вони можуть стимулювати кровотік до матки.
• Ніколи не слід  ковтати ефірну олію, оскільки вона може бути токсичною.
• Перед нанесенням олії розмарину на шкіру проведіть тест на невеликій ділянці шкіри, оскільки може виникнути гіперчутливість.
• Якщо ви страждаєте на епілепсію, високий кров’яний тиск або приймаєте ліки, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати розмарин у лікувальних цілях.

Заключні думки

Розмарин – це більше, ніж просто ароматична кухонна трава. Його унікальні хімічні сполуки роблять його потужним природним союзником для полегшення болю, підтримки кровообігу, травлення та навіть захисту мозку.

Хоча розмарин не замінює ліки у важких випадках, він пропонує м’який, ефективний та перевірений спосіб зміцнити природний захист організму. Наступного разу, коли ви приправлятимете страву розмарином, пам’ятайте — ви не тільки покращите смак, але й подбаєте про своє здоров’я, використовуючи одну з найчудовіших лікарських трав природи.