Ви вважаєте, що ламкість нігтів — це лише естетична проблема? Не обов’язково.
Іноді за тріснутим або розколотим нігтем криється глибший сигнал, який ваше тіло намагається вам послати.
Що, якби ці, здавалося б, незначні ознаки насправді були підказками щодо вашого загального стану здоров’я? Давайте розглянемо їх уважніше.
Чому нігті стають ламкими?
Уявіть собі нігті як мініатюрний індикатор вашого здоров’я. Коли вони стають ламкими, тріскаються або надмірно м’якими, саме час поставити собі правильні питання. Часто ці незначні проблеми можуть відображати внутрішній дисбаланс .
- Дефіцит поживних речовин: коли ваша тарілка зраджує ваші нігті
Дефіцит біотину:
Також відомий як вітамін B8 , біотин – справжній союзник для міцних нігтів. Дефіцит? Результат: м’які нігті, які ламаються від найменшого тиску. Щоб виправити це, подумайте про те, щоб збагатити свій раціон яйцями , мигдалем або солодкою картоплею .
Дефіцит заліза:
Ваші нігті мають форму ложки або легко ламаються? Причиною може бути дефіцит заліза. Цей важливий мінерал допомагає насичувати клітини киснем, зокрема й ті, що знаходяться у ваших нігтях. Червоне м’ясо , сочевиця та шпинат можуть допомогти поповнити цей дефіцит.
Рівень білка знижується:
Ваші нігті складаються переважно з кератину , білка. Якщо у вашому раціоні бракує кератину, ваші нігті постраждають. Їжте більше риби , бобових або молочних продуктів , щоб відновити міцність нігтів.
- Зневоднення: спраглі нігті
Як і шкіра, нігті потребують води, щоб залишатися гнучкими та міцними. Якщо ви не п’єте достатньо води, вони стають сухими, ламкими та легко тріскаються. Пам’ятайте, що потрібно регулярно пити воду, особливо взимку , коли сухе повітря може погіршити стан.
- Фактори навколишнього середовища: ваші невидимі вороги
Хімічні речовини:
Лак для нігтів , агресивні засоби для зняття лаку, засоби для чищення в побуті … усе це може послабити нігті. Використовуйте рукавички під час чищення та вибирайте засоби для зняття лаку без ацетону, щоб мінімізувати пошкодження.
Клімат:
Взимку холод сушить нігті, а влітку сонце та хлорована вода можуть їх пошкодити. Зволожуйте їх відповідними кремами та максимально захищайте від шкідливих зовнішніх факторів .
- Основи здоров’я: коли слід звернутися до лікаря?
Захворювання щитовидної залози:
Ламкість нігтів може бути ознакою дисфункції щитовидної залози . Якщо це супроводжується іншими симптомами, такими як постійна втома або коливання ваги , вам слід звернутися до лікаря для встановлення діагнозу.
Псоріаз та грибкові інфекції:
Псоріаз вражає не лише шкіру: він також може впливати на нігті. Поява ямок , пазух , потовщення… Ці симптоми повинні вас насторожити. Так само грибкові інфекції можуть спричиняти ламкість та зміну кольору нігтів. У таких випадках необхідне відповідне лікування.
- Фізичні травми: цвяхи – це не інструменти!
Ви використовуєте нігті, щоб відкривати коробки або дряпати тверді поверхні ? Така поведінка може послабити їх з часом. Тримайте їх короткими, регулярно підпилюйте та уникайте пошкодження.
- Вік: природний, але керований фактор
З віком ваші нігті можуть ставати сухішими та ламкішими. Не панікуйте: збагачуючи свій раціон омега-3 жирними кислотами (які містяться в жирній рибі, такій як лосось ) та регулярно зволожуючи нігті, ви можете обмежити ці наслідки старіння.
Ваші нігті – це мовчазні посланці . Незалежно від того, чи це дефіцит біотину , чи серйозніша проблема зі здоров’ям, важливо звертати увагу на ці сигнали. Коригуючи свій раціон, доглядаючи за руками та звертаючись до фахівця за потреби, ви можете не тільки відновити оптимальний стан нігтів, але й покращити загальне самопочуття .
