Боротися з депресією можна й іншими способами.

Цей психіатр пропонує ефективний метод, який не потребує медикаментозної терапії.

Це бич нашого часу. Депресія, яку часто ігнорують через табу, що оточує її, тим не менш є реальністю, яка вражає багатьох французів.

Це навіть одне з найпоширеніших психічних захворювань.

Рівень депресії серед французів оцінюється приблизно в  15%  . Майже третина цих випадків  не отримує медичної допомоги  .

На початку вересня дослідження, проведене Інститутом Монтеня, Французькою федерацією взаємного страхування та Інститутом Террам, показало  , що чверть молоді віком від 15 до 29 років  повідомляють про почуття депресії. Однак існує суттєва різниця між повідомленням про це та фактичним відчуттям депресії. Справжню депресію не слід плутати з  простим відчуттям пригніченості  . Останнє є тимчасовим і  часто пов’язане зі стресом  , втомою або певною подією.

Як боротися з депресією без ліків?

Депресію діагностують  , коли глибокий смуток або втрата інтересу до повсякденної діяльності триває більше двох тижнів і супроводжується щонайменше  п’ятьма іншими симптомами  . До них належать постійна втома, порушення сну та апетиту, відчуття нікчемності, труднощі з концентрацією уваги та негативні думки.

Після того, як лікар поставив діагноз, можна розпочати відповідне лікування. Зазвичай лікарі призначають антидепресанти та сеанси психотерапії.  Але що робити, якщо цього недостатньо?

Депресія виникає, коли людина залишається сумною або втрачає інтерес до своїх звичних справ більше двох тижнів.

Найкраще лікування депресії

Психіатр доктор Ніколас Фабіано пропонує людям, які страждають від депресії, лікування, яке не потребує медикаментів.  Природне та доступне  для переважної більшості людей, воно просто передбачає одягання кросівок та виконання фізичних вправ.

У редакційній статті, опублікованій у  Британському журналі спортивної медицини,  психіатр-резидент Університету Оттави рекомендує  фізичні вправи для боротьби з депресією  . Він вважає, що пропонування пацієнтам можливості займатися спортом має бути не необов’язковим, а обов’язковим.  «Ігнорування фізичних вправ під час лікування депресії — це не лише втрачена можливість. Це навіть можна вважати недбалістю  », — стверджує доктор Ніколас Фабіано. Він додає:  «Дослідження однозначно: фізична активність справді має благотворний вплив на симптоми депресії. То чому ж психіатри так рідко рекомендують її як доповнення до ліків чи терапії?»